Потеря веса может происходить либо непроизвольно, из-за болезни, либо из-за сознательных усилий, направленных на улучшение состояния реального (или предполагаемого) избыточного веса / ожирения.
Так называемая «необъяснимая потеря веса», то есть не вызванная сокращением «потребления калорий по сравнению с расходом энергии (добровольным или нет)», называется кахексия и может быть серьезным медицинским симптомом.
Преднамеренная потеря веса обычно определяется как потеря веса, но, в соответствии с тем, что упоминалось во введении, она представляет собой процесс, совершенно отличный от кахексии.
Как оценить потерю веса в медицинских учреждениях?
Непреднамеренная потеря веса может быть результатом фактической потери веса (истощения жировых отложений), потери жидкостей организма, истощения мышц или даже комбинации этих элементов.
Непреднамеренная потеря веса считается медицинской проблемой, когда она происходит: не менее 10% от общей массы тела за шесть месяцев или не менее 5% за последний месяц.
Другой медицинский критерий, используемый для оценки общей массы тела (у нормальных взрослых, а не у детей, тем более у спортсменов), - это индекс массы тела (ИМТ). Это предусматривает отнесение пациента в целом к одной из следующих категорий (представителей диапазонов): недостаточный вес, нормальный вес и избыточный вес. Понятно, что в пределах одной и той же категории может иметь место довольно важное отклонение (например, 10 кг). С другой стороны, у некоторых пожилых людей подобные или даже более низкие колебания в пределах нормального веса могут вызывать гораздо большее беспокойство, чем интерпретировать их ИМТ.
Каковы характеристики непроизвольной потери веса?
Непреднамеренная потеря веса может произойти из-за недостаточно питательной диеты, в результате неправильного питания.
Непреднамеренная потеря веса также может вызвать: патологические процессы, изменения в обмене веществ, гормональные изменения, лекарства или другие методы лечения, патологические изменения и снижение аппетита.
Кишечная мальабсорбция может привести к непроизвольной потере веса и может быть вызвана: свищами, диареей, взаимодействием лекарств с питательными веществами, отсутствием или недостаточностью ферментов и атрофией слизистой оболочки.
Что такое кахексия?
Как и ожидалось, непреднамеренная, прогрессирующая и изнурительная потеря веса иногда называется кахексией. Это также отличается от потери веса при наличии системной воспалительной реакции и часто связано с плохими диагностическими результатами.
На поздних стадиях прогрессирующего заболевания метаболизм может измениться, что приведет к потере веса даже при соблюдении сбалансированной диеты, не вызывая усиления чувства голода. Это состояние называется синдромом кахексии и анорексии (ACS), который часто невозможно вылечить даже с помощью интеграция.
Симптомы непроизвольной потери веса при ОКС включают: сильное мышечное истощение, потерю аппетита и преждевременное насыщение, тошноту, анемию, слабость и утомляемость.
Непреднамеренная потеря веса является диагностическим критерием рака, сахарного диабета 1 типа, дискомфорта в щитовидной железе и т. Д.
Какие последствия может иметь тяжелая непроизвольная потеря веса?
Тяжелая и непроизвольная потеря веса может снизить качество жизни, поставить под угрозу эффективность терапии или выздоровления, ухудшить фазы заболевания и стать фактором риска увеличения уровня смертности.
Возникающее в результате недоедание может поставить под угрозу все функции человеческого тела, от отдельных клеток до самых сложных функций организма: иммунный ответ, заживление ран, мышечная сила (например, дыхательные мышцы), функция почек, терморегуляция, менструация и т. Д.
Кроме того, связанное с этим недоедание подразумевает нехватку электролитов, витаминов и т. Д. Немощь, которая часто сопровождает сильную потерю веса, также может привести к другим осложнениям, таким как пролежни.
По данным Великобритании (Универсальный инструмент для скрининга недоедания - ОБЯЗАТЕЛЬНО), до 5% населения в целом имеют недостаточный вес, а более 10% людей старше 65 находятся в группе риска недоедания.
, уменьшение углеводов, увеличение белка и т. д.
NB. Эти показания должны быть контекстуализированы со ссылкой на руководящие принципы сбалансированной диеты, в которой жиры составляют около 25-30% от общей энергии, белки - около 0,8-1,5 г / кг физиологического веса (процентное соотношение сильно варьируется в зависимости от общего количества энергии. энергия диеты), а углеводы составляют все оставшиеся калории (50-60%).
Однако те, кто в то время придерживался определенного типа диеты, сегодня могли значительно похудеть или набрать вес; даже если, согласно статистике, исследовательская выборка состояла из субъектов, которые начали диетотерапию задолго до этого. , результаты этих исследований следует рассматривать в качестве общего справочного материала; конечно, это не абсолютизм, на котором можно строить неотъемлемые правила питания. Для этого требуется гораздо больше статистических данных, клинических испытаний и экспериментальных применений на людях; другими словами, все, что было сделано для установления руководящих принципов здорового и правильного питания.
Возвращаясь к вышеупомянутой публикации, это ставило перед собой цель изучить корреляцию между набором показателей питания и состоянием здоровья, а также использованием так называемых популярных диет.
В проекте участвовали "Постоянное обследование потребления пищи отдельными лицами (CSFII) 1994-1996«с целью изучения корреляции между« модными диетами »и« качеством питания »; параметры оценки были следующими: l»Индекс здорового питания (ВУЗ), l "Индекс массы тела (ИМТ) и модели потребления.
Проанализированные "прототипные" диеты были вегетарианскими (исключение мяса, птицы и рыбы) и НЕ вегетарианскими. Последние были разделены на: низкое содержание углеводов (55%). Затем, в группе с высоким содержанием углеводов, испытуемые снова делятся на тех, кто следует пищевой пирамиде (Пирамида пищевого руководства USDA), и тех, кто НЕ использует ее (очевидно, это пирамида, которая использовалась в 2001 году, однако не слишком отличается от современной официальной). Те, кто следовали этому принципу, должны были соблюдать процентное содержание липидов <30% и потреблять пищу в соответствии с рекомендациями. Наконец, группа, которая не соблюдала пирамиду, была дополнительно дифференцирована на: низкое потребление жиров (<15%) и умеренное (15-30%). В дополнение, был также проведен обзор научной литературы.
В исследовательскую выборку вошли 10 014 взрослых в возрасте 19 лет и старше, которые были проанализированы CSFII (1994–1996).
Результаты CSFII показывают, что качество диеты (измеренное HEI) оказалось выше в группе с высоким содержанием углеводов по отношению к пирамиде и ниже в группе с низким содержанием углеводов.
Общее потребление калорий оказалось ниже у вегетарианцев (1606 ккал) и в группе с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров (1360 ккал).
У женщин ИМТ оказался ниже в группе вегетарианцев (24,6) и в группе с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. У мужчин ИМТ казался ниже у вегетарианцев (25,2) и в группе, которая встретила пирамиду с высокой концентрацией углеводов (25,2).
Также был проведен обширный обзор литературы, из которого следует, что потеря веса не зависит от состава диеты (процентного содержания питательных веществ). Умеренность «общей энергии» вместо этого является «ключевой» переменной, связанной с потерей веса в краткосрочной перспективе.
NB. К этому последнему выводу следует относиться с недоверием, поскольку как метаболическое воздействие питательных веществ, так и анаболическая нагрузка при приеме пищи (гликемический инсулин, также связанный с порциями), и временное управление диетой вносят свой вклад в баланс. массы тела и отношения безжировой массы к массе жира
В конечном итоге это исследование показало, что высокоуглеводные диеты с низким или умеренным содержанием жира, как правило, менее калорийны, чем другие. Однако самое низкое потребление калорий было связано с вегетарианской диетой.Качество диеты, по оценке вузов, было выше в группах с высоким содержанием углеводов и ниже в группах с низким содержанием углеводов. ИМТ был значительно ниже у мужчин и женщин, соблюдающих высокоуглеводную диету, в то время как более высокие ИМТ наблюдались у субъектов, соблюдающих низкоуглеводную диету.
более рекомендуются менее назойливые, а именно: адаптация к привычкам питания и повышение физической активности.
В связи с этим Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает сократить потребление обработанных пищевых продуктов, богатых насыщенными жирами, сахарами и солью; кроме того, она рекомендует снизить калорийность рациона и повысить уровень физической активности. . Также рекомендуется увеличить потребление пищевых волокон, чтобы регулировать дефекацию и регулировать всасывание питательных веществ.
Другие методы похудания включают использование определенных лекарств и добавок, которые снижают аппетит, препятствуют усвоению определенных питательных веществ (жиров и сахаров) или уменьшают объем желудка.
Бариатрической хирургии
Бариатрическая хирургия - это хирургический метод лечения похудения, который применяется исключительно в случаях тяжелого ожирения. Его можно применять с двумя различными процедурами: обходным желудочным анастомозом (обходным желудочным анастомозом) и желудочным бандажом. Оба препарата эффективны в снижении потребления пищевой энергии благодаря уменьшению размера желудка; однако, поскольку они не лишены риска хирургического вмешательства, их актуальность должна быть оценена и исследована после консультации с врачом.
Внутрижелудочный баллон
Установка внутрижелудочного баллона, также называемого BIB, представляет собой терапевтическую технику похудения, в которой используется эндоскопический метод. На практике, в отличие от бариатрической хирургии, установка BIB не требует разреза. Он состоит из помещения пластиковой сферы, наполненной физиологическим раствором, внутрь желудка, чтобы вызвать чувство сытости. Если есть меньше, пациенты имеют тенденцию терять вес в краткосрочной или среднесрочной перспективе.
Добавки для похудания
Существует огромный ассортимент безрецептурных продуктов, называемых «добавками для похудения». Фактически, пищевые добавки (даже если они широко используются) не считаются правильным выбором для похудания.
Существуют различные типы и механизмы действия, которые сильно отличаются друг от друга.Для получения дополнительной информации рекомендуется прочитать специальную статью, нажав здесь.
В отличие от лекарств, диетические добавки для похудения можно купить бесплатно, но лишь немногие из них кажутся действительно эффективными в долгосрочной перспективе. Никакая пищевая добавка не может похудеть без отрицательного баланса калорий.
Препараты для похудания
Все они требуют рецепта, и их использование крайне спорно. Они варьируются от хелатирующих агентов (они препятствуют всасыванию в кишечнике) до слабительных и амфетаминов (которые снижают чувство аппетита). Также в этом случае рекомендуется узнать больше, нажав здесь.
Виртуальная повязка желудка
Виртуальное бандажирование желудка - это форма гипноза. Эта стратегия направлена на то, чтобы внушить пациенту разум, пока он не убедится, что чувствует сужение желудка; следовательно, следует сократить потребление пищи, чтобы пациент мог похудеть.
Виртуальная повязка часто сочетается с психологическим лечением, направленным на управление тревогой, и с гипнпопедией (запоминание звуков, шумов или фраз во время сна).
Исследование использования гипноза в качестве альтернативного метода управления массой тела пришло к выводу, что он может быть альтернативой или комплексным решением более классических методов похудания.
В 1996 г. отмечалось, что Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивно-поведенческая терапия для снижения веса более эффективна в сочетании с гипнозом.
Я тоже"Терапия принятия и приверженности (ACT) - это подход «внимательности» (осознание своих мыслей, действий и мотиваций), предназначенный для похудания; в частности, в последние годы это показало значительную терапевтическую пользу.
контролируемый, направленный на уменьшение жировой ткани в кратчайшие сроки. При интенсивных диетах потребление энергии составляет не более 30% от нормокалорийной.Помимо быстрой потери веса, другой уникальной особенностью ускоренной диеты является очень скромное время ее применения. Фактически, ускоренная диета рассчитана на продолжение максимум одной недели; с другой стороны, она также необходима. Чтобы указать, что у экстренной диеты есть (увы) разные варианты.
На практике люди, у которых нет желания, времени или денег для соблюдения диеты для похудания, сталкиваются с еженедельными микроциклами экстренной диеты, пытаясь отработать 2-8 гк за короткое время. Мотивация, в общем, носит не здоровый характер, а чисто эстетическая.
Работает ли экстренная диета?
Это зависит от поставленной цели; если вы хотите «избавиться» от небольшого количества жира в организме за очень короткое время (как некоторые спортсмены, но в ущерб производительности), теоретически это должно сработать. Однако, если желаемый вес потеря актуальна, экстренная диета становится почти полностью неэффективной, поскольку она НЕ является устойчивой.
Нежелательные эффекты краш-диеты
Недоедание, голод, стресс и обезвоживание - это побочные эффекты, которые легко возникают даже при самых жестких диетах. Те, кто употребляет алкоголь во время интенсивной диеты, рискуют усугубить авитаминоз, обезвоживание и гипогликемию.
Кроме того, большинство людей, соблюдающих экстренную диету, испытывают так называемый «эффект йо-йо» веса, который представляет собой постоянные колебания из-за восстановления и потери воды и жира в организме между периодами диеты и компенсационными периодами.
При резком ограничении калорийности через 1-2 дня организм имеет тенденцию снижать метаболизм, что мешает (хотя и частично) попыткам похудеть.
Кроме того, в большинстве случаев килограммы, потерянные с помощью интенсивной диеты, в основном состоят из жидкостей организма и лишь незначительной части жировой ткани.
Если вы хотите совместить занятия спортом с интенсивной диетой, вам нужно помнить о риске истощения мышечной ткани.
Также необходимо указать, что попытки диеты (особенно радикальные) также создают нагрузку на психологическую и эмоциональную сферу тех, кто их практикует (вероятно, уже страдает); не в последнюю очередь, самооценка людей снижается после каждого восстановления веса. Origin ( типичный эффект ускоренной диеты).
В заключение, экстренная диета представляет собой стереотип нездорового питания, принятый субъектами, потенциально страдающими (или находящимися в группе риска) расстройствами пищевого поведения.
.
Существуют также довольно важные различия в метаболическом воздействии различных молекул (даже в пределах одной химической категории).
Углеводы обычно считаются наиболее полезными для снабжения энергией и незаменимы для некоторых тканей, которые не могут использовать жиры; с другой стороны, они обладают довольно выраженным инсулиностимулирующим (а значит, и ожирением) эффектом, что, очевидно, подчеркивается общим злоупотреблением населения продуктами, содержащими их (в Италии, особенно макаронными изделиями). Также необходимо указать, что среди различных типов углеводов одни являются более стимулирующими (глюкоза и декстрины), а другие - менее (фруктоза и галактоза или полимеры, которые их содержат); более того, даже молекулярная сложность (полимерная или мономерная форма) играет очень важную роль в высвобождении инсулина.
То же самое касается белков и липидов. Первые, похожие на настоящие «цепочки», выполняют множество биологических функций; после переваривания и всасывания они изменяют свое влияние на гормон ожирения (инсулин) в зависимости от типа аминокислот, из которых они состоят. Точно так же триглицериды различаются в зависимости от содержащихся в них жирных кислот; в организме человека они действуют (от с количественной точки зрения) в основном задача запаса энергии, наполнения жировой ткани. Белки и жиры требуют секреции инсулина меньше, чем углеводы, даже если, что касается липидов, они представляют собой запасной субстрат, «готовый» к использованию (из крови, непосредственно в адипоциты).
NB. Использование аминокислот и липидов в энергетических целях в отсутствие (или почти) углеводов определяет накопление токсичных молекул, называемых кетонами. Они, потенциально вредные для тканей организма, не должны присутствовать в чрезмерных количествах и / или в течение длительного времени.Их действие на нервную систему является анорексигенным, поэтому их накопление в крови иногда преднамеренно индуцируется.
Экспериментальная работа 2013 г. "Кетогенная диета с очень низким содержанием углеводов и диета с низким содержанием жиров для длительного похудания: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований", попытались определить, какая стратегия питания наиболее подходит для похудения: низкоуглеводная (кетогенная) или низкожирная.
Метаанализ был направлен на то, чтобы проверить, достигли ли субъекты, которые принимали VLCKD (<50 г углеводов в день), и субъекты, соблюдающие диету с низким содержанием жиров (LFD, <30% общей энергии), и поддерживали ли потерю веса и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. факторы в долгосрочной перспективе.
В августе 2012 года из библиографических источников: MEDLINE, CENTRALE, ScienceDirect, Scopus, Lillà, SciELO, ClinicalTrials.gov и баз данных научной литературы, исследования с желательными характеристиками для рассматриваемого метаанализа. Эти требования: рандомизация и выборка взрослые, которые наблюдали VLCKD или LFD (с периодом наблюдения 12 месяцев или более).
Основным параметром исследования была оценка массы тела; вторичные: ТГ (триглицериды), холестерин ЛПВП (ХС-ЛПВП), холестерин ЛПНП (ХС-ЛПНП), систолическое и диастолическое давление, гликемия, инсулинемия, уровни HbA1c (гликированный гемоглобин) и С-реактивного белка.
В общем анализе пять из тринадцати исследований показали значимые результаты.
Субъекты, которые следили за VLCKD, испытали снижение массы тела (1415 субъектов), снижение TG (1258 пациентов) и снижение диастолического давления (1298 человек); в то время как было увеличение холестерина ЛПВП (1257 пациентов) и холестерина ЛПНП (1255 человек).
Было обнаружено, что в долгосрочной перспективе люди с VLCKD достигли большей потери веса, чем люди с LFD; в конечном итоге VLCKD можно рассматривать как потенциальный инструмент в борьбе с ожирением.
Имеющиеся данные, кетогенная диета позволяет похудеть не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе; тем не менее, действительно ли изменение диеты, позволяющее похудеть, - правильный выбор?
Вместо этого было бы желательно, чтобы люди оставались здоровыми за счет сбалансированного питания. С другой стороны, в условиях ожирения и нарушений обмена веществ приоритетным является только похудание (часто даже срочно необходимое).
.По правде говоря, диетологи поддерживали это предположение много лет, даже до того, как оно было подтверждено научными публикациями.
Регулирование водных и энергетических ресурсов
Причины, подтверждающие гипотезу о том, что употребление большого количества воды во время еды может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой, различны.
Во-первых, питьевая вода перед едой способствует подавлению аппетита, не требует приема других веществ и является полностью безопасным методом. Хотя его можно назвать популярным лекарством, используемым в течение многих лет, а также рекомендованным диетологами, оно только недавно было подвергнуто рандомизированному и контролируемому научному процессу для проверки его реальных эффектов. Посмотрим на них подробнее:
- Исследование 2008 года пришло к выводу, что употребление воды связано с потерей веса у женщин с избыточным весом независимо от диеты и физической активности.
- Исследование 2010 года пришло к выводу, что люди, которые выпивают две чашки (500 мл) воды перед едой, потребляют на 75-90 ккал меньше.
- Исследование, проведенное в 2011 году среди детей с ожирением, показало, что питьевая вода оказывает значительное влияние на расход энергии в состоянии покоя.
- Исследование 2011 года, проведенное среди взрослых людей среднего и пожилого возраста (40 лет и старше), которым давали 500 мл воды за 30 дюймов до еды 3 раза в день в течение 12 недель; в этом исследовании было обнаружено, что люди потеряли 2 кг массы тела по сравнению с контрольная группа
- Исследование, проведенное в 2013 году с участием 18-23 взрослых, пришло к выводу, что снижение массы тела происходит при приеме 500 мл воды 3 раза в день в течение 8 недель.
- Обзор 2013 года пришел к выводу, что снижение массы тела и поддержание потери веса может выиграть от увеличения количества потребляемой с пищей воды.
Вода и терморегуляция
Исследование показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30% после 30-40 дюймов, с общей термогенной реакцией 24 ккал. Около 40% термогенного эффекта определяется нагреванием воды с 22 до 37 ° C. Более того, последующее исследование 2006 года показало, что употребление 500 мл воды при 3 ° C вызывает увеличение расхода энергии на 4,5% на каждые 60 дюймов.
Изменения в воде и диете
Исследование Барри Попкина и соавт. показали, что люди, которые пьют много воды, едят больше овощей и фруктов, пьют меньше сладких напитков и потребляют меньше калорий. Причина меньшего потребления сладких напитков заключается в том, что они часто заменяют воду в обычном рационе; питьевая вода устраняет чувство жажды и, следовательно, не ощущает необходимости пить сладкие напитки.
Повышенное потребление воды, замена сладких напитков напитками без энергии и потребление богатых водой продуктов (например, фруктов и овощей) с относительно более низкой плотностью энергии могут помочь в управлении весом.
заставить вас похудеть. Это правда или это коллективная ошибка?
Употребление табака было связано с подавлением аппетита с доколумбовой эпохи, когда его использовали коренные американцы.
С двадцатого века табачные компании десятилетиями использовали эту взаимосвязь между худобой и курением в своей рекламе, особенно для женщин, явно подталкивая их к психиатрическим проблемам с телесным телом. Следовательно, с культурной точки зрения связь между сигаретами Курение и потеря веса имеют глубокие корни; однако неясно, сколько людей начали (или продолжали) курить из-за опасений по поводу своего веса. Научные и статистические исследования показывают, что подростки кавказской национальности и женского пола, склонные к проблемам с весом, являются особенно склонен к курению.
Хотя известно, что курильщики лучше контролируют свой аппетит, не было доказано, что курильщики могут похудеть или поддерживать здоровый вес лучше, чем некурящие.
Никотин и контроль веса
Хотя курение широко не приветствуется из-за его бесчисленных негативных последствий для здоровья, никотин можно рассматривать как средство для подавления аппетита и влияет на пищевые привычки, уменьшая потребление калорий.
Исследование влияния никотина на аппетит показало, что эффекты никотина включают: повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и перистальтики желудка, а также снижение потребления пищи. Никотин-опосредованные взаимодействия с пищевым поведением в основном затрагивают вегетативные, сенсорные и кишечные нейроны.
Что касается подавления аппетита, никотиновая жевательная резинка, по-видимому, оказывает такое же действие, как и сигареты, и некоторые люди используют ее, чтобы контролировать ее.
Никотин может снизить уровень инсулина в крови, который отвечает за тягу к сладкой пище. Кроме того, воздействие никотина на адреналин и мышцы живота временно подавляет аппетит. Другие исследования показали, что курильщики расходуют больше энергии из-за более высокой скорости метаболизма. Никотин также обладает определенным мочегонным действием, вызывающим снижение концентрации кальция в крови.
Существует много споров о распространенности избыточной массы тела среди курильщиков и некурящих. Некоторые исследования показали, что курильщики (в течение длительного периода времени и на практике на момент проведения опросов) весят меньше, чем некурящие, и, по-видимому, с меньшей вероятностью наберут вес сверх нормы. Наоборот, другие исследования с участием молодых людей не показали корреляции между потерей веса и курением. Возможно, что, хотя существует связь между никотином и подавлением аппетита, эта реакция менее выражена у хронических курильщиков. Возраст оказался отягчающим фактором. фактор. Таким образом, причинно-следственная связь между физиологическими эффектами никотина и эпидемиологическими результатами по весу у курильщиков и некурящих еще не установлена.
Курение и восприятие контроля веса среди подростков
Хотя большинство взрослых не курят, чтобы похудеть, статистические исследования показали, что связь между употреблением табака и желанием контролировать вес влияет на поведение молодых курильщиков. Данное исследование показывает, что девочки-подростки, стремящиеся к более стройной фигуре, с большей вероятностью начнут курить. Кроме того, дополнительно привлекаются те, кто уже ведет рискованное поведение для похудения.
Что касается курящих женщин, то в других исследованиях учитывались любые корреляции с этнической принадлежностью. До недавнего времени исследования показали, что молодые белые женщины более склонны курить, чтобы похудеть, чем другие. В этом смысле реклама определенных марок сигарет имели заметное значение.
За последнее десятилетие этот вопрос стал предметом дальнейшего изучения. Было замечено, что, хотя белые женщины чаще курят для похудения, мужчины и представители других национальностей также страдают от этого потенциально вредного отношения. Было обнаружено, что во всех этнических группах озабоченность по поводу веса и негативное восприятие образа своего тела играют существенную роль в принятии решения о курении. Однако следует отметить, что взаимосвязь между весом и курением среди молодых людей является статистически значимой. в белых или смешанных группах населения.
В прошлом исследования показали, что девочки-подростки рассматривают потерю веса или контроль веса как положительные аспекты курения. В целом молодые женщины, заинтересованные в похудании, и особенно те, которые уже используют нездоровые методы контроля веса, подвергаются более высокому риску начала курения, чем другие.
В 2008 году в США было потрачено от 33 до 55 миллиардов долларов на товары и услуги для похудания, включая медицинские процедуры, лекарства и центры похудания; последние составляют от 6 до 12% от указанной суммы. На добавки было потрачено более 1,6 миллиарда долларов, и около 70 процентов попыток похудеть американцами были самодостаточными.
В 2009 году в Западной Европе продажи только средств для похудения (без рецептурных препаратов) превысили 1,4 миллиарда долларов.
'.
Интернет-программы по снижению веса - это диетические и спортивные «протоколы», разработанные, чтобы помочь участникам сбросить вес или, возможно, улучшить их общую физическую форму.
Эти программы включают помощь, которая охватывает все элементы, необходимые для похудения, такие как: постановка целей, мониторинг прогресса, планирование питания, планирование тренировок и поддержка личного тренера или личного тренера.
Онлайн-программы по снижению веса, как правило, интерактивны и предоставляют пользователю информацию о диете, режиме тренировок, планировании приема пищи и статусе по отношению к целям; на практике они управляют обратной связью между человеком и программой.
Обычно перед запуском проекта необходимо заполнить анкету с большим количеством информации, чтобы оценить все необходимые переменные. Это такая информация, как тенденции в питании, общий уровень физической подготовки и цели.
Онлайн-программы по снижению веса предлагают индивидуальный план питания и тренировок. Еще одна особенность - использование веб-инструментов для выявления гипотетических улучшений и записи информации о тренировках и диете. Основная идея заключается в мониторинге повседневной активности, поскольку можно достичь больших результатов, стремясь к постепенному выполнению небольших шагов. Цена онлайн Программы для похудения разнообразны и значительно варьируются от очень простых до других, разработанных знаменитостями спорта или фитнеса. Существуют также бесплатные программы, но, если они обычно предоставляют доступ к определенным инструментам, они обычно не могут похвастаться никакими индивидуальными планами.
Онлайн-программы по снижению веса обычно содержат следующие элементы:
- Еженедельный список покупок
- Тренировки и диета
- Регулярная поддержка со стороны тренера (некоторые с круглосуточной поддержкой)
- Регулярный мониторинг прогресса
- Обучающее видео
- Календарь тренировок
В годовом исследовании, опубликованном в «Журнале Американской медицинской ассоциации», участники онлайн-программы по снижению веса (не указано) продемонстрировали потерю веса более чем в два раза по сравнению с другими участниками традиционной программы (не указано).
Было показано, что люди, которые использовали онлайн-программу по снижению веса в течение 18 месяцев, также смогли значительно поддерживать потерю веса. Многие другие исследования показывают, что онлайн-программы по снижению веса очень полезны, помогая людям поддерживать результаты в долгосрочной перспективе. .
В другом исследовании группа из 250 человек похудела в течение 6 месяцев и сохраняла результат в течение следующих 12 месяцев.
Умеренная стоимость в сочетании с отсутствием необходимости регулярно встречаться с диетологом и / или личным тренером (эмоциональные переменные, время и т. Д.) Делают онлайн-программы по снижению веса намного более устойчивыми. Необходимость постоянно обновлять вес и другие меры, по-видимому, помогает повысить осведомленность пользователей и помочь им управлять техобслуживанием в течение более длительного периода. Многие исследования также показывают, что в среднем участники онлайн-программ похудания в целом улучшают свои показатели. Повысьте опыт работы с инструментом .
Неудивительно, что в последнее время увеличилось количество компаний, которые занимаются только онлайн-программами по снижению веса.
токсичных веществ.Многие загрязнители окружающей среды, например диоксин, ДДТ и продукты его разложения, гексахлорбензол, полихлорированные бифенилы и различные другие стойкие органические загрязнители (СОЗ), являются липофильными молекулами; это означает, что они похожи на липиды (жиры) и способны растворяться в них.
После попадания в организм человека эти вещества метаболизируются с огромными трудностями (печеночный метаболизм ксенобиотиков имеет тенденцию увеличивать их растворимость в воде, чтобы обеспечить их выведение с мочой, но, к сожалению, в печени отсутствуют ферменты, эффективные для устранения СОЗ). Следовательно , загрязняющие вещества имеют тенденцию накапливаться, предпочтительно откладываясь в жировой ткани.Поэтому, когда вы худеете, вместе с жирными кислотами, упакованными в жировую ткань в виде триглицеридов, количество загрязняющих веществ, хранящихся в адипоцитах, также высвобождается.
Аргумент также можно рассматривать в обратном направлении, в том смысле, что одним из негативных последствий ожирения является увеличение отложения стойких органических загрязнителей в организме. Хотя обилие жировой ткани защищает в случае острого отравления СОЗ, в то же время, сохраняя вещества в организме на долгое время, оно способствует увеличению их хронической токсичности. Неудивительно, что недавние исследования показывают, как эти загрязнители связаны с метаболическими дисфункциями, связанными с ожирением, активируя воспалительный фенотип в жировой ткани. Таким образом, этот вопрос является не только оправданием, чтобы избежать похудания, его следует понимать как еще одну причину, чтобы не ставить по весу.
Есть и другая сторона медали: такое же воздействие стойких органических загрязнителей может способствовать ожирению. Этот эффект, называемый ожирением, будет значительным в определенных фазах жизни, которые относятся к фазам развития (от пренатального периода до конца полового созревания); Хотя существует гипотеза об эпигенетическом эффекте этих загрязнителей, связанный с этим механизм действия, вызывающий ожирение, еще не выяснен.
