Худеем по дороге домой

, или то, что получено в результате комбинации умеренно гипокалорийной диеты и физической активности - в данном случае ходьбы - выполняемой дома.

Shutterstock

Прежде чем вдаваться в стратегические детали того, как похудеть пешком домой, давайте сделаем краткое введение в фундаментальную концепцию «что значит похудеть».

(жиры), хранящиеся в определенных тканях, они увеличиваются, когда количество килокалорий в диете превышает - высококалорийный режим - и, очевидно, уменьшается, когда они сокращаются - низкокалорийная диета, что мы лучше увидим в главе ниже.

Следовательно, чтобы похудеть, необходимо установить отрицательный баланс калорий, полученный путем вычитания энергии, потребляемой из той, что потребляется с диетой.

• Потребляемая энергия определяется: основным метаболизмом, любой физической активностью (все, что выходит за рамки лежания и покоя), включая желаемую двигательную, термогенезом, индуцированным диетой и EPOC (см. Специальную статью), и терморегуляцией (небольшая часть) .
• Потребляемая энергия - это, конечно, набор калорий, полученных из еды и питья.