Как он производится, как работает, как контролировать его секрецию
в ответ на гормон гипофиза АКТГ, поэтому АКТГ является предшественником кортизола.
Кортизол часто называют «гормоном стресса», потому что его выработка фактически увеличивается в условиях тяжелого психофизического стресса, например, после чрезвычайно интенсивных и продолжительных физических упражнений или хирургического вмешательства.
Повышение уровня циркулирующего кортизола также происходит в случае длительного голодания или неправильного питания. Пропуск завтрака и / или обильное питание за один раз в день способствует гиперкортизолизму (то есть увеличению выработки кортизола).
Суточные колебания уровня гормонов в плазме. Обратите внимание на основную ночную волну; до пробуждения выделяется 50% суточной нормы кортизола.
СРЕДНЕЕ ЗНАЧЕНИЕ * КОРТИЗОЛА В КРОВИ:
- взрослый (в 8:00 утра) 100-200 мкг / л или 250-550 нмоль / л;
- взрослый (в 20:00) 100 мкг / л;
- дети до 10 лет: 50-100 мкг / л.
Около 77% циркулирующего кортизола связано с транскортином или CBG (Белок, связывающий кортизол), 15% альбумина и 3-10% свободны.* справочные значения могут незначительно отличаться в зависимости от испытательной лаборатории
Болезнь Кушинга: патология из-за гиперпродукции кортизола. Это вызывает характерное перераспределение жировых отложений, потерю мышечной массы, гипертонию, ломкость капилляров, истончение кожи, затруднение заживления ран, остеопороз, иммуносупрессию, вторичный диабет и психоз.
который вызывает последовательное увеличение секреции кортизола примерно на 60% от VO2max.
Его секреция связана с продолжительностью и интенсивностью физических упражнений, чем больше эти факторы усиливаются и тем больше выделяется кортизол. Обратите внимание на «повышение» АКТГ уже в предсоревновательный период, вызванное психологическим стрессом соревнований.
Примечание: адренокортикальный ответ на спортивную активность усиливается голоданием и психологическим стрессом, тогда как при приеме пищи он снижается.
Мы также помним, что глюкокортикоиды:
- стимулировать катаболизм белков, ускоряя деградацию мышечных миофибрилл (эффекты более заметны в резистентных волокнах или волокнах типа II, присутствующих в большом количестве в мышечной массе нижних конечностей)
- повышают активность гликоген синтетазы (накопление гликогена)
- стимулировать чувство голода
- способствовать накоплению жира в области живота
Чтобы держать уровень кортизола под контролем, полезно есть небольшими порциями с точки зрения калорий, но часто (5 или более в день). Также рекомендуется начинать день с обильного завтрака и отдавать предпочтение потреблению сложных углеводов, таких как овес, злаки без сахара, мука грубого помола и их производные. Таким образом, во время тренировок важно обеспечивать себе подходящие периоды отдыха, поскольку параметры «интенсивность» и «объем», как правило, не подлежат замене и являются - если они хорошо откалиброваны - основанием для явлений адаптации и улучшения спортивных результатов. Другими словами, кортизол не должен становиться средством для того, чтобы научить нас меньше бояться его катаболических эффектов, которые становятся конкретными и преобладающими в «общем гомеостазе тела» только тогда, когда стрессы являются множественными и / или особенно интенсивными и / или сохраняются в течение долгого времени. время.
Повышенный кортизол и трудности с похуданием
Кортизол и пролактин
Высокий уровень кортизола и низкий уровень кортизола накапливаются в результате аналогичных негативных эффектов
