О BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Хардкор - Muscletech
Пищевая добавка аминокислот с разветвленной цепью с витамином B6 и витамином B12
ФОРМАТ
Упаковка 150 таблеток
ИНГРЕДИЕНТЫ: Смесь аминокислот с разветвленной цепью - Стабилизаторы: микрокристаллическая целлюлоза, фосфат кальция, поливинилпирролидон - Агенты, препятствующие слеживанию: гидроксипропилметилцеллюлоза, стеариновая кислота, стеарат магния, диоксид кремния - Покрытие: гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, полидиоксид титана, полидекстриоксид титана пиридоксина гидрохлорид - цианокобаламин.
На 5 таблеток: L-лейцин 2024 мг - L-валин 1012 мг - L-изолейцин 1012 мг - витамин B6 3 мг - витамин B12 1,5 мкг
Аминокислоты с разветвленной цепью - принадлежащие к группе незаменимых аминокислот, они обязательно должны поступать с пищей. Легкая доступность в пище лейцина, изолейцина и валина позволяет удовлетворить потребность в аминокислотах с разветвленной цепью без особых диетических жертв, даже в пище. в планах вегетарианцы. Всасывание происходит в кишечнике за счет транспорта, которому способствует натрий, а метаболизм в основном происходит в мышцах. Фактически, несколько научных данных показали, как эти три аминокислоты в соответствующих концентрациях могут пропускать первый печеночный метаболизм и достигать мышц. ткани, где они используются по-разному в зависимости от пищевого и физиопатологического состояния человека. Как и все другие аминокислоты, они являются частью пластических и энергетических функций, представляя собой отличный субстрат как для анаболических процессов синтеза белка, так и для катаболических процессов, необходимых для поддержания энергии. Тем не менее, высокий мышечный тропизм (они составляют около 1/3 от общего количества аминокислот в мышцах) и большой объем научных исследований в области спорта сделали эти аминокислоты одними из наиболее часто используемых добавок для спортсменов.
BCAA и спорт
Первые доказательства ключевой роли аминокислот с разветвленной цепью в спорте появились в первых исследованиях, которые показали значительное истощение плазменных и тканевых уровней после физической активности, быстро сопровождающееся нарастающим чувством усталости. Однако среди трех аминокислот лейцин, по-видимому, больше всего пострадал от резкого снижения, настолько, что он уменьшился на 33% после аэробных упражнений и на 30% после сеансов силовых упражнений.
- Уменьшить чувство усталости;
- Поддерживают энергетическую емкость мышц, глюконеогенез и улучшают глюкозно-аланиновый цикл;
- Снижают маркеры повреждения мышц, такие как креатинкиназа и лактодегидрогеназа, тем самым осуществляя «антикатаболическое и антипротеолитическое действие»;
- Поддерживают иммунную систему, защищая спортсмена от возможных инфекций;
- Улучшение углеводного обмена;
- Поддерживают анаболические способности организма, улучшая секрецию тестостерона, гормона роста и инсулина и снижая уровень кортизола.
Однако молекулярный путь, по которому они действуют, еще предстоит выяснить, даже если предварительные исследования выявили потенциальную роль HMB-гидроксиметилбутирата, метаболита лейцина, в уменьшении деградации белка и увеличении синтеза белка.
Витамин B6 - также известный как пиридоксин, превращается и фосфорилируется в печени в пиридоксальфосфат, важный кофермент, участвующий во многих ключевых реакциях метаболизма аминокислот (трансаминирование и окислительное дезаминирование), липидов (синтез сфинголипидов) и глюкозы. Поэтому легко понять полезность этого витамина в поддержке правильного окисления и трансаминирования аминокислот с разветвленной цепью, что необходимо для обеспечения метаболического и питательного действия BCAA. Суточная потребность в витамине B6 составляет около 1 / 1,5 мг, но даже в этом случае эпизоды дефицита очень редки.
Витамин B12 - разнородная группа витаминов, характеризующаяся наличием иона кобальта. Формы, доступные в организме человека, - это метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин, хотя обычно он вводится в форме цианокобаламина.
Чтобы он прибыл неповрежденным и доступным на уровне подвздошной кишки, в месте его абсорбции, необходимо до того, как он свяжется с внутренним фактором, молекулой, продуцируемой париетальными клетками слизистой оболочки желудка. После связывания с транскобаламином он может достигать различных тканей, где он действует как кофактор в реакциях, проводимых:
- метионинсинтаза: медиатор реакции детоксикации гомоцистеина, поэтому важен для предотвращения сердечно-сосудистых рисков;
- Мутаза метилмалонил-КоА: важна для энергетического метаболизма жиров и белков, а также участвует в синтезе ГЕМОГЛОБИНА.
Дефицит витамина B12 весьма очевиден у пожилых людей старше 60 лет с последующим повышением уровня гомоцистеина, появлением анемических картин (злокачественной анемии) и желудочно-кишечных и неврологических расстройств.
Его суточная потребность для итальянского населения оценивается примерно в 20 мкг, но этот вклад должен возрасти у населения старше 60 лет, у спортсменов и при диете с высоким содержанием белка.
Способ применения, рекомендованный компанией - BCAA Hardcore - Muscletech
5 таблеток один раз в день, запивая водой или соком.
Способ применения в спорте - BCAA Hardcore - Muscletech
Также в этом случае, как и для многих других добавок, количество аминокислот с разветвленной цепью, которые необходимо интегрировать в общий рацион, тесно связано с типом выполняемой физической активности, физиопатологическим состоянием, а также с питанием и диетическим статусом. Фактически, чтобы составить эффективный дополнительный протокол, необходимо учитывать содержание белка и аминокислот, вводимых с диетой, и, возможно, дополнять его конкретными продуктами.
В любом случае, различные исследования показывают несколько разные диапазоны дозировок, а также разные индивидуальные потребности, особенно когда речь идет о конкурентоспособных спортсменах. Например, профессиональным велосипедистам также может потребоваться до 250 мг / кг, что для спортсмена весом 70 кг составляет около 18 граммов в день, в то время как рекомендуемая доза для стандартной популяции составляет 83 мг / кг / день, то есть около 6 граммов. / день для мужчины 70 кг (в обоих случаях, конечно, необходимо поддерживать правильное распределение Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Естественно, в эти квоты должен входить и продовольственный паек.
Сроки: большинство исследований согласны с назначением приема перед тренировкой, ровно за 60 дней до тренировки, хотя пик в плазме варьируется от человека к человеку и заканчивается в течение нескольких часов. Это введение должно обеспечить снижение уровня ароматических аминокислот в плазме, уменьшение ощущения усталости и, прежде всего, обеспечить избыток аминокислот, необходимый для любого окисления, тем самым спасая мышцы от чрезмерного протеолиза.
Однако предсоревновательный прием (во время тренировки или соревнования), похоже, не дает преимуществ с точки зрения эргогенности, сравнимых с таковыми, получаемыми с углеводами, гораздо менее миопротекторными, чем те, которые можно получить с приемом перед тренировкой. На этапе восстановления они могут быть использованы для функционального и структурного восстановления миофибрилл скелета, но все равно будет необходимо обеспечивать все другие незаменимые аминокислоты одновременно, хотя различные доказательства также показывают «индуцирующее действие на секрецию инсулина». опосредовано BCAA.
Прием следует проводить натощак, чтобы избежать какой-либо конкурентной реакции в механизмах абсорбции с другими аминокислотами.
Желая использовать наиболее распространенную дозировку (100 мг / кг) и принимая человека весом 70 кг как спортсмена, вам следует использовать около 9 таблеток в 2 приема: 5 таблеток за час до тренировки и оставшиеся 4 сразу после работы. из.
Взаимодействие с BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA + аргинин: исследование, проведенное на 8 здоровых добровольцах, показало значительное снижение уровней фенилаланина (маркера протеолиза мышц) после физических упражнений, которым предшествовала интеграция с 2 г BCAA и 0,5 г аргинина.
BCAA + углеводы: некоторые исследования показывают полезный синергетический эффект для уменьшения чувства усталости во время занятий спортом (потенциальная роль BCAA) и повышения производительности (энергетическая роль углеводов). Однако после тренировки кажется, что BCAA улучшают чувствительность к инсулину, следовательно, ресинтез гликогена в присутствии CHO, в то время как углеводы с высоким гликемическим индексом, увеличивая секрецию инсулина, могут как способствовать усвоению тех же BCAA, так и поддерживать анаболическая фаза
BCAA Hardcore побочные эффекты - Muscletech
Известны долгосрочные побочные эффекты диеты, слишком богатой белком или аминокислотами. Повреждение почек, обезвоживание, вызванное повышенной секрецией мочи, липидемические изменения и связанные с ними патологии, ацидоз тканей и деминерализация костей - это лишь некоторые из последствий длительного несбалансированного питания.
Острый прием BCAA, по-видимому, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов, даже когда концентрация повышается до 450 мг на фунт массы тела.
Меры предосторожности при использовании BCAA Hardcore - Muscletech
Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, во время беременности, кормления грудью, младше 12 лет и подросткам, еще не обученным.
При длительном применении (более 6-8 недель) необходимо заключение врача.
Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
J Strength Cond Res., 2010 7 апреля. [Epub перед печатью]
Добавка BCAA снижает воспринимаемую физическую нагрузку, но не влияет на работоспособность у нетренированных мужчин.
Грир Б.К., Уайт Дж.П., Аргуэлло Э.М., Хеймс Э.М.
J Strength Cond Res.2010 Апрель; 24: 1125-30.
Sharp CP, Пирсон DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 декабрь; 49: 424-31.
Мацумото К., Коба Т., Хамада К., Сакураи М., Хигучи Т., Мията Х.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009 июнь; 55: 288-91.
Шимомура Й, Кобаяши Х, Маватари К., Акита К., Инагума А., Ватанабе С., Баджотто Дж., Сато Дж.
Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007 декабрь; 17: 595-607.
Грир Б.К., Вудард Дж. Л., Уайт Дж. П., Аргуэлло Э.М., Хеймс Э.М.
Int J Sports Med.2007 июн; 28: 531-8. Epub 2007 11 мая.
Мацумото К., Мизуно М., Мизуно Т., Диллинг-Хансен Б., Лахоз А., Бертельсен В., Мюнстер Х., Йординг Х, Хамада К., Дои Т.
Медико-спортивные упражнения. 1998 Янв; 30: 83-91.
Миттлман К.Д., Риччи М.Р., Бейли С.П.
Sports Med. 1995 Сентябрь; 20: 160-88.
Мееузен Р., Де Мейрлейр К.
Аминокислоты. 2001; 20: 1-11.
Де Пало Э. Ф., Гатти Р., Каппеллин Э, Ширальди С., Де Пало CB, Спинелла П.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 сентябрь; 40: 240-6.
Кумбс Дж. С., Макнотон Л. Р..
Sports Med.1999 июн; 27: 347-58.
Меро А.
и позволять поддерживать высокий уровень производительности.
J Cell Biochem. 2010 г. 12 мая [Epub перед печатью]
Хигучи Н., Като М., Миядзаки М., Танака М., Кодзима М., Ито Т., Накамута М., Эндодзи М., Кото К., Такаянаги Р.
Метаболизм аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) жировой ткани модулирует уровни циркулирующих BCAA.
Герман М.А., Ше П., Перони О.Д., Линч С.Дж., Кан ББ.
J Biol Chem. 9 апреля 2010 г .; 285: 11348-56. Epub 2010 21 января.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 июн; 28: 531-8. Epub 2007 11 мая.
Мацумото К., Мизуно М., Мизуно Т., Диллинг-Хансен Б., Лахоз А., Бертельсен В., Мюнстер Х., Йординг Х, Хамада К., Дои Т.
