Createne - Андерсон

О Createne - Андерсон

Createne - Андерсон

Пищевая добавка на основе моногидрата креатина в порошке

ФОРМАТ
Пакет 125/250 грамм

СОСТАВ

Тонкий порошок микронизированного моногидрата креатина (CREAPURE)

НА ПОРЦИЮ: креатин 3 гр.

Характеристики продукта Createne - Anderson

Примечание: Креатин моногидрат CREAPURE: Креатин, полученный в результате запатентованного производственного процесса (цианамидный цикл), который соответствует высоким производственным стандартам и гарантирует потребителю сертифицированный и гарантированный уровень чистоты и качества. С технической точки зрения это продукт, в котором уровни потенциально токсичных метаболитов (креатинина, дицианидиамида, дигидротриацина и тиомочевины) находятся в пределах, установленных законом.
Креатин, присутствующий в этом продукте, связан с молекулой воды и представляет собой простейшую и наиболее изученную форму на рынке. Химическая природа этого продукта отрицательно влияет на растворимость в водной среде, с чем часто связаны кишечные проблемы. Микронизация, то есть разделение моногидрата креатина на очень мелкие частицы, частично снижает этот неприятный эффект, улучшая растворимость и уменьшая раздражающее образование осадков.

Креатин - также известный в традиционной номенклатуре как аминоиминометил-N-метилглицин, он синтезируется в форме печени и поджелудочной железы из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Общий органический пул креатина, состоящий как из свободного креатина, так и из фосфокреатина, составляет около 120 граммов для человека весом 70 кг, с максимальной вместимостью до 160 граммов, особенно в мышцах. Нормальный оборот, который достигается за счет преобразования в креатинин и последующего выведения в почках, вызывает в среднем 1-2 грамма креатина в день, которые можно легко восстановить за счет эндогенного синтеза и приема с пищей.
Эта молекула стала одним из наиболее изученных и охарактеризованных эргогенных средств для спортсменов различных дисциплин и находит новые терапевтические применения при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Биохимическое действие обусловлено способностью рефосфорилировать АДФ в АТФ (аденозинтрифосфат ) во время интенсивных физических упражнений, поддерживая мышцы, а также мозг в их деятельности, настолько, что истощение креатинфосфата, которое неизбежно происходит во время выполнения (примерно через 1 минуту), сопровождается снижением доступности энергии и сократительной эффективности.
Таким образом, увеличение мышечного энергетического потенциала неизбежно происходит через насыщение мышечных уровней фосфокреатина, что может быть достигнуто с помощью соответствующей диеты или дополнительных протоколов. Количество креатина, принятого перорально, всасывается в кишечнике посредством натрийзависимого котранспорта или пассивной диффузии (значительно снижается) и вводится в кровоток. Фактически, по оценкам, 5 граммов перорального креатина могут довести уровень кратининемии до 100 мг / л всего за один "час", в то время как с добавлением углеводов до 170 мг / л. Из кровотока через специфические транспортеры, расположенные на поверхности мышечных волокон, и через механизм переноса градиента концентрации инсулина, креатин может попадать в волокна скелетных мышц и накапливаться преимущественно в форме фосфокреатина, а затем использоваться во время физических упражнений. .

Обоснование интеграции Createne-Anderson в спортивную практику

Несмотря на более чем 200 исследований и не менее 20 лет экспериментов, научный мир все еще обсуждает различные возможности креатина и его преимущества в спорте. К счастью, изучая все со статистической точки зрения, можно описать ряд эффектов, почти единодушно признанных различными экспертами, которые оправдывают большой успех креатина среди всех наиболее эффективных эргогенных добавок.

1. Увеличенная мощность и максимальная сила от 5 до 15%;
2. Повышение сократительной способности;
3. Улучшение одиночного спринта;
4. Улучшение работы мышц при прерывистых упражнениях:

преимущества, которые можно сразу проверить и принять с научной точки зрения.
К чисто энергетическим эффектам добавляются другие, косвенные, менее линейные и все еще широко обсуждаемые, которые предусматривают глубокие изменения в молекулярной структуре мышцы:

1. Гипертрофия: несколько исследований показывают значительное увеличение мышечной массы (до 2 кг) после приема креатина и интенсивных упражнений. Однако мы все еще далеки от молекулярного объяснения, а некоторые исследования показывают увеличение факторов транскрипции для тяжелой миозина. цепи и другие, которые демонстрируют повышенную экспрессию анаболических факторов, таких как IGF1, или «гипертрофию, вызванную усилением сократительной способности мышц.
2. Миопротекторное действие: некоторые исследования показывают, как креатин, принимаемый в течение длительного времени, может снизить уровень в крови некоторых маркеров повреждения мышц, таких как креатинкиназа и лактатдегидрогеназа.
3. Действие против утомления: нет недостатка в научных данных, свидетельствующих о значительном повышении порога утомляемости;
4. Аэробная способность: даже если это мало обосновано с теоретической точки зрения, в литературе есть некоторые исследования, которые показывают улучшение вентиляционной способности и аэробного порога, хотя в большинстве случаев это не сопровождается значительным улучшением производительности.

Способ применения, рекомендованный компанией - Createne - Anderson

Растворить в половине стакана воды. Рекомендуется принимать одну порцию в день во время еды. Одна порция соответствует двум мерным ложкам (примерно 3 грамма креатина).

Способ применения в спорте Createne - Anderson

Добавки креатина могут применяться по разным протоколам, и все они весьма эффективны, учитывая наличие результатов, зафиксированных в научной литературе.
Некоторые протоколы предусматривают фазу «нагрузки», с примерно 20 г креатина в день в течение 5/6 дней, за которой следует поддерживающая фаза в дозе 2/3 г в день в течение месяца.
Этот тип протокола может гарантировать за несколько дней увеличение примерно на 20% мышечных резервов консервируемого фосфокреатина в течение всего поддерживающего периода.
Другие, с другой стороны, предпочитают достигать того же эффекта в течение более длительного периода времени, избегая фазы загрузки и гарантируя ежедневное потребление около 3 граммов в течение 28 дней.
Фазу загрузки следует проводить, разделив суточную дозу примерно на 4 порции, чтобы избежать значительного снижения усвоения креатина мышцами (подавляющее действие рецепторов) и последующего выведения его почками.
В любом случае было бы предпочтительнее принимать креатин во время еды или, например, перед тренировкой, с источником углеводов или в смеси (белки и углеводы), чтобы улучшить транспорт мышц.
Дополнительные циклы должны быть приостановлены на четвертой неделе и разнесены друг от друга примерно на 6 недель, чтобы восстановить оптимальный эндогенный синтез.

Synergies Createne - Андерсон

Углеводы + креатин: принятые за час до гонки, они гарантируют важную энергетическую поддержку. Кроме того, усвоение креатина мышцами, по-видимому, значительно увеличивается за счет инсулина, высвобождаемого после приема углеводов, с увеличением более чем на 60% по сравнению с можно получить только с креатином.
Кроме того, некоторые данные показывают увеличение уровней переносчика глюкозы GLUT 4 в мышечной ткани после приема креатина с увеличением способности ресинтеза гликогена; это действие можно использовать в анаболическом окне после тренировки.
Углеводы + креатин + белки: гарантирует увеличение абсорбции, сравнимое с таковым только для простых углеводов. Однако в этом случае будет потенциальное преимущество как в отношении питательной ценности закуски, так и в снижении потенциально опасного гликемического пика.
CLA + креатин + белки: в дозах 6 г, 9 г и 36 г соответственно, принимаемых в течение 5 недель, было показано, что он эффективен для повышения силы и увеличения мышечной массы на 3-4% в сочетании с силовыми тренировками.
Аргинин + креатин: по-видимому, обеспечивает лучший эргогенный импульс с увеличением максимальной пиковой силы.

Побочные эффекты Createne - Андерсон

Различные исследования сходятся во мнении, что прием креатина безопасен для здоровых людей. В частности, исследования, касающиеся хронических (3-5 г / день в течение года) и острых (20 г / день в течение недели) добавок, не показали каких-либо эффектов. .
Однако следует помнить, что прием слишком высоких или плохо растворимых доз может сопровождаться спазмами в животе, тошнотой, рвотой и диареей, а также длительное введение, особенно если оно проводится в сочетании с диетами с высоким содержанием белка, может значительно увеличить почечная нагрузка.
Наконец, даже если это не представляет собой реального побочного эффекта, следует учитывать, что увеличение веса в результате накопления воды внутри элемента может отрицательно повлиять на производительность.

Меры предосторожности при использовании Createne - Anderson

Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, во время беременности, кормления грудью и в возрасте до 12 лет, а также у подростков, которые еще не сформировались.
При длительном применении (более 6-8 недель) необходимо заключение врача.

Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о критическом анализе Createne - Anderson.