Функциональная и динамичная поза по методу Фельденкрайза®

Под редакцией доктора Маурицио Канченды

Правильная осанка не имеет большого значения, если не принимаются во внимание состояние зрелости, ситуация, эмоциональные ресурсы и физическое состояние человека. Она связана с эмоциональным ростом и обучением и не может быть приобретена с помощью простых механических упражнений, основанных на усилиях.
Обучение состоит в распознавании взаимосвязи в ситуации в целом (окружающая среда, разум и тело).
Изучая возможности движения и действия, которыми обладает наше тело, в огромном количестве возможных мышечных сокращений, мы медленно учимся распознавать и чувствовать положения, которые связаны с внешним миром, частью которого является наше тело.
По этим причинам «неправильно говорить ребенку сидеть прямо, если он не делает это в одиночку, это потому, что он уже сбился с правильного пути развития; тогда необходимо что-то сделать, чтобы он чувствовал себя хорошо только в правильном положении. Они могут лишь изменить или деформировать эмоциональный паттерн, заставляя ребенка скрывать симптом, который является причиной его проблем.
Как мы знаем, осанка в значительной степени регулируется экстрапирамидной системой, следовательно, «автоматической программой».

Произвольные мышцы, отвечающие на наше намерение, также будут одновременно реагировать на приказы других бессознательных частей нервной системы. В нормальных условиях работает автоматическое управление, хотя произвольное управление может наступить в любой момент. Когда «необходимо действовать как можно быстрее, например, когда есть опасность падения или внезапная угроза выживанию», тогда автоматизированная система сделает всю работу, прежде чем мы успеем выяснить, что происходит.
В этом контексте возникает еще один аспект, рассматриваемый Моше: биологический аспект позы, понимаемый как способ выживания.

Пока мы рассматриваем положение стоя и сидя как статичные, трудно описать их так, чтобы их можно было улучшить. Мы должны поместить описание в динамический контекст.С динамической точки зрения каждая стабильная позиция является частью серии позиций, составляющих движение.

Согласно Моше Фельденкрайзу, осанка человека должна удовлетворять две одинаково важные биологические потребности: стабильность (чувство защищенности и безопасности) и мобильность (способность справляться с новыми и неожиданными ситуациями).

Однако это относится к «действию, а не к поддержанию статичного положения». Поскольку это подразумевает «приведение в действие», Моше предпочитает использовать термин «актура» и, наблюдая за ним, не игнорирует контекст действия.

Выйти из перспективы коррекции: не бывает идеальной осанки

В методе Фельденкрайза® нет идеальной позы, есть личная поза.
Во время уроков учитель не демонстрирует выполняемые движения или занимаемые позиции, а ученик не пытается соответствовать идеальной модели.
Каждого человека устно направляют на поиск наиболее подходящих движений для своей организации.

Система обучения больше основана на осознании собственных паттернов, экспериментировании с альтернативными путями и применении непрерывных корректировок. Это будет самая старая часть нервной системы, которая определяет возможные изменения на основе полученных стимулов.
В большинстве случаев человек вначале не знает и не чувствует, что его поза неэффективна или неправильна, если только кто-то не заставляет его наблюдать за ней со стороны или не чувствует костно-суставных или мышечных болей. По этой причине улучшение «неправильной» позы является «невыполнимой задачей, если вы не заставите человека осознать и не дать ему почувствовать, что возможны другие способы стоять и двигаться. И что эти способы могут быть более приятными, легкими и даже более эстетичный для нее.

Комфортная осанка и сознательный автоматизм

Элементы, которые позволяют нам определить «эффективную» позу, соответствуют подходу Фельденкрайза:

• отсутствие усилий;
• отсутствие сопротивления;
• наличие обратимости;
• свободное дыхание.

«Если бы мы увеличили степень осознания мышечного усилия, когда мышцы работают произвольным действием, мы могли бы распознать мышечные усилия, которые из-за привычки обычно скрыты от нашего сознательного разума.
Если бы мы могли освободиться от таких ненужных усилий, мы бы более четко осознали идеальное стабильное положение. Тогда мы вернулись бы к стадии, когда все сознательные мышечные усилия по поддержанию баланса исчезают, поскольку этот баланс поддерживается только старшими частями нашей нервной системы, которые найдут наилучшее возможное положение, совместимое с унаследованной физической структурой человека.
Хорошее положение стоя - это такое положение, при котором минимум мышечных усилий будет перемещать тело с одинаковой легкостью в любом желаемом направлении.
В положении стоя не должно быть мышечных усилий, возникающих в результате произвольного контроля, независимо от того, известно ли это усилие, преднамеренно или скрыто от сознания «привычкой».

Слова Моше подчеркивают его «удобную» концепцию позы, очень далекую от статической концепции «стоять прямо» благодаря усилию и воле.