Какую воду пить? Как выбрать воду для питья

Вода - фундаментальный элемент здоровья и благополучия, даже если мы часто не осознаем, насколько ценен этот актив.

Важно пить правильное количество каждый день, но выбирайте то, которое лучше всего подходит всем. На самом деле, не все они одинаковы, но они различаются типом и количеством присутствующих элементов, которые создают разные эффекты.

состоит из воды, и у детей процентное содержание возрастает почти до 80%. Его действие очень важно, поскольку оно регулирует пищеварение, уровень температуры тела и правильную смазку кожи, легких и тканей глаза. Оно также позволяет питательным веществам и гормонам попадать в организм человека. клетки, которые также в значительной степени состоят из воды; он позволяет выводить отходы через мочу и является неотъемлемой частью многих биологических жидкостей и секретов важных систем.

Суточная потребность составляет около 2 литров, 2 с половиной литра, из которых по крайней мере 1,5 литра нужно принимать с водой, а остальное может поступать из других напитков и продуктов, таких как фрукты и овощи. Однако эти количества являются переменными, потому что, например, те, кто много занимается спортом или живет или работает в особенно жарких и сухих условиях, которые способствуют испарению воды через кожу, должны пить больше.

Питье утром, когда вы просыпаетесь натощак перед завтраком, также помогает уменьшить вздутие живота.

Иногда бывает трудно пить нужное количество воды каждый день, но есть несколько хитростей, которые могут помочь.

Разница между минеральной и домашней водой

Хотя в разных количествах, все воды содержат минеральные соли. Разница между бутылкой, которую вы обычно покупаете, и той, которая выходит из кранов дома, заключается в том, что первая течет в естественной защищенной и контролируемой геологической среде, что гарантирует микробиологическую чистоту и стабильность состава; в то время как вода в акведуках может поступать из разных мест, таких как озера, реки или подземные источники, и перед употреблением они очищаются и пригодны для питья.

в бутылке они делятся на 4 типа, установленных в соответствии с итальянским законодательством, исходя из фиксированного остатка, то есть количества растворенных солей в литре.

Более легкая вода имеет фиксированный остаток не более 50 мг / л, слабоминерализованная или слабоминерализованная - менее 500 мг / л, а средне-минеральная - от 500 до 1500 мг / литр.

Наконец, вода, особенно богатая солями, имеет фиксированный остаток выше 1500 мг / л, и ее рекомендуется принимать под наблюдением врача, поскольку она может иметь терапевтические свойства. Обычно его покупают в аптеках или на курортах, но его также можно найти в некоторых супермаркетах.

Минеральные воды также можно классифицировать по преобладанию одной из солей над другими. На рынке представлены бикарбонатные (бикарбонатные более 600 мг / л), сульфатные (сульфаты более 200 мг / л), хлорированные, кальциевые, магниевые, фторированные, железистые, кислые и натриевые воды.

Каждый из них выполняет определенную функцию для благополучия организма, и обычно тип четко читается на этикетке.

Минеральные соли, присутствующие в воде

Минеральные соли настолько важны для человеческого организма, что считаются незаменимыми элементами. Они подразделяются на микроэлементы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, сера и хлор) и микроэлементы (железо, медь, кобальт, марганец, молибден. , йод, селен и цинк).

Минеральные воды богаты ими, но не все одинаково, поэтому важно знать их, чтобы понять, какой из них пить в соответствии с вашими потребностями.

• Бикарбонаты идеально подходят тем, кто страдает гиперсекрецией желудка и некоторыми типами камней в почках.
• Сульфаты обладают легким слабительным действием и показаны при недостаточности пищеварения.
• Хлоринаты обладают слабительным действием и «восстанавливают баланс» кишечника, желчевыводящих путей и печени.
• Кальций действует на желудок и печень и особенно показан во время роста, во время беременности или менопаузы, а также у пожилых людей, поскольку он помогает предотвратить остеопороз и гипертонию.
• Магний снимает стресс, помогает предотвратить атеросклероз и способствует правильному функционированию нервной системы.
• Фтораты укрепляют структуру зубов, предотвращают разрушение зубов и борются с остеопорозом.
• Железистые вещества помогают при анемии и показаны людям с дефицитом железа или особенно высокими потребностями, например, младенцам, подросткам и беременным женщинам.
• Кислый, как и натуральный шипучий, подходит тем, кто страдает желудочными проблемами.
• Натрий восполняет потерю солей во время занятий спортом.

Люди с низким содержанием натрия часто включаются в диету с низким содержанием натрия или нацелены на борьбу с высоким кровяным давлением, даже если большая часть натрия поступает с пищей.

; подросткам - средне минеральная вода, бикарбонат кальция и магния, а взрослым - низко и средне минеральная вода, в зависимости от образа жизни. Для беременных или женщин в период менопаузы идеальным вариантом является кальциевая вода.

Наконец, пожилым людям в первую очередь необходимо пить даже тогда, когда, как это часто бывает, не чувствуется жажды. В частности, лучше выбрать кальциевую воду и сульфат магния.