Сегодня существует множество курсов, разработанных на основе этого принципа, в том числе и в первую очередь в области двигательной тренировки, которые помогают женщинам достичь необходимого осознания, чтобы спокойно встретить момент «рождения» своего ребенка, контролируя боль и негативные эмоции, такие как «тревога». и страх.
Для достижения максимального терапевтического эффекта пренатальные физические упражнения не должны начинаться во время беременности, а должны составлять уже существующую жизненную привычку; по этой причине рекомендуется подготовиться к беременности, начав выполнение определенных упражнений еще до зачатия.
Ясно, что любой матери, которая собирается забеременеть, было бы целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать этот очень деликатный процесс. Однако в целом каждая женщина должна быть не только наделена полномочиями, но и мотивирована и поощряется к занятиям физическими упражнениями до, во время и после беременности.
Но почему так важно заниматься физическими упражнениями во время беременности? Давайте кратко рассмотрим, что происходит с опорно-двигательным аппаратом, осанкой и сердечно-сосудистой системой беременной женщины.
Телесные изменения при беременности
Ни одно физиологическое событие у женщины не имеет столько последствий и не вызывает столько изменений, сколько беременность.
Как следствие этих изменений, существуют различные области тела, которые могут подвергаться положительному влиянию и желаемому кондиционированию физической и спортивной физической активности. Также необходимо учитывать, что беременность сама по себе является формой физического «кондиционирования»; сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат действительно подвергаются значительному стрессу из-за увеличения веса во время беременности; увеличивается объем крови, слегка гипертрофируется сердце; мышцы имеют тенденцию к укреплению, но, если это не делать должным образом, это может вызвать функциональную перегрузку суставов - классическую боль в пояснице или шейную боль у беременной женщины. Просто подумайте о типичных отеках ног из-за нарушения кровообращения и лимфатического кровообращения, их болезненности, усугубляемой перегрузкой (весом), из-за большей слабости связок, вызванной определенным гормональным действием - который действует на лобковый симфиз, освобождая место для ребенка и т. д.
Однако, говоря о морфологических изменениях, типичных для беременности, наиболее очевидным является выраженный лордоз позвоночного столба, который определяет «изменение центра тяжести и, как следствие, изменение общей биомеханики с неумолимым изменением позы как гестационного. состояние прогрессирует.
