Глазная гимнастика или визуальная тренировка: что это такое и для чего используется

Забота о своем теле, не только в чисто эстетических целях, но и с «точки зрения функциональности, физического и психоэмоционального благополучия, отражает совершенно иное отношение среднего пользователя по сравнению с прошлым».

По этой причине глазную гимнастику можно считать практикой последнего поколения.

В современных концепциях физического воспитания он все более и более затягивается в сторону положения тела субъекта и любого вмешательства в статику человека, которое может поставить под угрозу общую физическую целостность.

Сенсорная информация, которая исходит от глаз, имеет необычайную корреляцию с позой человека. Взаимодействие всей глазной мускулатуры позволяет глазу смотреть во всех направлениях и соотносить тело с окружающей средой.

Следует отметить, что изгибы позвоночника во фронтальной, а также в сагиттальной плоскости адаптируются для сохранения горизонтальности взгляда. Следовательно, если возникает проблема со зрением, тело адаптируется, чтобы компенсировать этот дефицит.

Зрение остается одним из основных опорных параметров в статике человека. В 1985 году Герман и др. Продемонстрировали, что зрение является основным источником кинестетических ощущений, то есть способности воспринимать движение. Таким образом, окулярная система позволяет вам кодировать движение, создавая ощущение окружающей среды, в которой вы находитесь (широкое, узкое, короткое, длинное, низкое или высокое пространство); по этой причине она является контроллером расстояний и обзора самолеты в космосе.

То же самое может случиться и с глазными мышцами; преобладание одного над его «антагонистом» может нарушить зрительный баланс глаза; это как если бы сильная мышца «потянулась» со своей стороны, зайдя так далеко, что изменила зрительное восприятие. В этом случае это часть функциональных проблем со зрением, и часто бывает необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить «офтальмологические патологии»; Таким образом, рассматриваемый специалист - это офтальмолог, который с помощью соответствующих оптометрических и / или инструментальных оценок оценивает тяжесть или иное нарушение функции и может порекомендовать возможное лечение нарушений.

Важность оценки зрения

Однако есть несколько простых тестов, которые могут быть выполнены для оценки «аномалии глазной мускулатуры», что дает нам ключ к возможной триггерной причине - благодатную почву для «постурального вмешательства».

В этом случае мы говорим о дисфункции осанки нисходящего типа, следовательно, происходящей сверху.

Следует помнить, что в постурологии даже малейшие изменения могут иметь непропорциональные по своему масштабу последствия и проявлять дисбаланс даже на больших расстояниях.

Эти концепции находят широкое применение среди детей и подростков, которые из-за неправильного отношения или простых «пороков» принимают удобные, но пагубные позы в течение дня; это также, и прежде всего, верно в отношении напряжения и стресса, которые часто бросаются в глаза.

В конце концов, технология способствует сужению поля зрения до менее 50 см - в мобильных телефонах, компьютерах, портативных видеоиграх, умных часах и т. Д.

Следует также помнить, что глазные мышцы также активны во время сна в фазе быстрого сна, что означает быстрое движение глаз или быстрое движение глаз.

Большая подвижность шейного отдела позвоночника позволяет ориентировать голову и, следовательно, глаза во всех направлениях, но при этом они не работают по диагонали или в латерально-латеральной плоскости. Из-за рефлекса окулоцефалопатии, который ставит второй и третий шейные позвонки в тесную связь (C2-C3) с глазными нервными структурами, глаза могут быть ответственны за головокружение и чувство потери.

В области персонального обучения и физического воспитания всегда нужно стараться приучать людей к здоровому образу жизни.

В литературе есть практичные и легко предлагаемые тесты, которые позволяют тем, кто занимается осанкой, понять проблему осанки глазного происхождения.

Интерпретация этих тестов также может быть полезна для тех, кто занимается не только осанкой, но работает в области спортивной подготовки или физического воспитания, таким образом имея возможность направить своего клиента-ученика к возможному визиту к специалисту.

На данный момент может быть три случая:

• В первом случае глаз, который был прикрыт при обнаружении, не показывает важных движений и остается неподвижным; мы находимся в наличии «ортофории», чтобы мы могли определить глазное равновесие.
• Во втором случае глаз, который был закрыт, когда он был открыт, представляет собой обратное движение к носу, это означает, что когда он был закрыт, он был отклонен в сторону висков; мы находимся в присутствии «экзофорического отклонения», следовательно, глаз, который отклоняется в сторону.
• В третьем случае глаз, который был прикрыт, когда он был открыт, представляет собой обратное движение к вискам, и это означает, что когда он был закрыт, он был отклонен к носу; мы находимся в присутствии «экзофорического отклонения», следовательно, глаз, отклоняющийся к середине.

Тесты необходимо повторить с обеих сторон и более одного раза, чтобы подтвердить функциональную проблему.

Тест на точку сближения (PPC)

Еще один простой в применении тест - это «Тест на точку схождения» (PPC).

В этой процедуре испытуемому предлагается сфокусироваться на ручке или другом объекте на расстоянии около 40 см и медленно поднести его к кончику носа, наблюдая за поведением глаз, когда они сходятся к корню носа.

Может случиться так, что в какой-то момент во время подхода глаз поворачивается в сторону и не может поддерживать обзор, отсюда и схождение. Эта точка, где глаз отклоняется, называется «точкой перелома» и никогда не должна быть больше 6-7. см; любой предел разрыва, превышающий это расстояние, должен быть исследован специалистом.

Затем перо возвращают в исходную точку, оценивая «точку восстановления», то есть точку, в которой глаз восстанавливает вид. Это должно происходить не далее 2-3 см от точки разрыва.

Его метод предлагает постепенное и медленное восстановление того, что можно определить как «правильную осанку глаза», посредством постепенного «перевоспитания» круговой мускулатуры, восстановления расслабления, необходимого для устранения «напряжения».

Многие врачи выступают против теории Бейтса, определяя ее как ненадежную (обязанность сообщать), в то время как сторонники этого метода утверждают, что они могут решить даже серьезные проблемы. Вслед за этой системой несколько человек нашли преимущества в так называемой глазной гимнастике или, для сторонников англосаксонских терминов, в визуальной тренировке.

С помощью глазной гимнастики мы пытаемся восстановить то «равновесие глазных мышц, которое подвергается испытанию в часы работы или отдыха.

Глазная мускулатура в структурном отношении имеет те же характеристики, что и все другие скелетные мышцы человеческого тела. По сути, нет никакой разницы между глазной мышцей и, например, подколенным сухожилием - за исключением иннервации количества двигательных единиц.

Тренировка мышц против сопротивления приводит к адаптации этой структуры, которая, в свою очередь, становится более сильной и трофической. Мы можем использовать изометрическое напряжение мышцы, зафиксировав определенную точку, и использовать противодействие ее антагонисту.

Упражнения можно выполнять перед зеркалом, удобно сидя и глядя на свое отражение в глазах.

Наблюдение офтальмолога или ортоптика - самый безопасный метод выполнения этих упражнений. Поэтому рекомендуется начать занятия со специалистом, а затем продолжить тренировку глаз в одиночку.

Полезные упражнения

Есть несколько упражнений, которые вы можете практиковать:

• первое упражнение состоит в том, чтобы зафиксировать точку на лице, такую ​​как лоб, нос, рот и т. д., и опустить подбородок как можно дальше, а затем приподнять подбородок, удерживая пристальный взгляд, то же самое в направлении правой стороны, а затем слева. Вы также можете использовать разные углы и тренировать те позиции, где вам труднее. Итак, взгляд зафиксирован, а голова движется во всех направлениях. Повторить несколько раз.
• Второе упражнение состоит в том, чтобы держать голову неподвижно и фиксировать разные точки в пространстве. На первом этапе его можно зафиксировать вверх, вниз, вправо и влево, а затем в высоком и низком углах, повторить несколько раз.
• Третье упражнение состоит в том, чтобы зафиксировать ручку, которую держат перед глазами на расстоянии примерно 20-25 см, а в «другой руке» другую ручку перед носом. Мы начнем с фиксации самого дальнего пера и приближаемся к нему, пока не совпадут две точки. Повторить несколько раз.
• Четвертое упражнение заключается в быстром закрытии и открытии век примерно на 15-20 секунд. Затем держите глаза закрытыми в течение нескольких секунд, энергично сжимая их, а затем снова откройте, держа их широко открытыми в течение нескольких секунд. Повторить несколько раз.

Больше воображения можно использовать для создания забавных упражнений, особенно для детей и подростков, которые проводят много часов перед телевизором или компьютером.

Превратите визуальную тренировку в увлекательную игру, которую можно повторять несколько раз в течение дня или на уроках физкультуры в школах.