Телемарк: что это такое, как его применяют и каковы его преимущества

Пекинская зима 2022 года. Но о чем она? Телемарк - это дисциплина, которая практикуется на лыжах, но отличается от более известных горных лыж, беговых лыж и даже горных лыж.

каждый раз им приходится поворачиваться и менять направление.

скольжение в снегу. Это объясняет, почему пятка свободна и не прикреплена к лыже: фактически только так можно выполнять типичные движения ходьбы.

Положение в телемарке: согнутая вверх по течению нога с поднятой пяткой, продвинутый спуск на лыжах, вес в основном вверх по склону, прямое положение туловища немного повернуто вверх по течению. Даже по диагоналям стойка остается вертикальной, и большая часть веса тела приходится на ступню вверх по течению, а не вниз по течению (как, однако, происходит в горных лыжах).

дыхательной системы и значительно укрепляет мышцы, особенно четырехглавую мышцу, брюшной пресс и ягодицы.

Квадрицепс
Телемарк много тренирует мышцы бедра, особенно во время движений, позволяющих поворачиваться, с сгибанием ноги вверх по течению. Это один из немногих видов спорта, который может гарантировать столь значительные результаты в квадрицепсе.

Брюшные мышцы
Мышцы живота особенно нагружаются при вертикальном положении, постоянном поиске равновесия и типичных движениях ходьбы.

Ягодицы
При телемаркинге пятка задней стопы всегда приподнята: это, а также сгибание ноги, находящейся сзади, помогает тонизировать ягодицы.

. Не забывая, что это помогает лыжникам получить доступ к участкам, которые они обычно не достигают.

Эта техника рекомендуется всем, даже новичкам, которые никогда не надевали лыжи. Он также подходит для детей, которые любят экспериментировать и которым скучно кататься на горных лыжах, а также для лыжников, которые возвращаются на снег после нескольких лет перерыва.