Напряжение мышц

, представляет собой травму среднего размера, нарушающую нормальный мышечный тонус. По шкале гипотетической тяжести мы можем расположить ее между простой контрактурой (непроизвольное и постоянное повышение мышечного тонуса) и разрывом (разрыв мышечных волокон).

Неподходящая физическая подготовка

Резкие и резкие движения

Проблемы с суставами, дисбаланс осанки и мускулатуры, нарушение координации

Неблагоприятные условия окружающей среды

Повторные микротравмы

Неподходящая одежда и обувь

Недостаточное восстановление после предыдущих спортивных усилий.

Немного физиологии

Каждая мышца тела имеет рецепторы, которые могут передавать информацию о своем состоянии в центральную нервную систему.

В частности, нервно-мышечные веретена передают информацию, касающуюся скорости и степени растяжения. Когда мышца чрезмерно растягивается (растягивается), веретена (расположенные параллельно мышечным волокнам) также растягиваются, вызывая так называемый рефлекс растяжения. Это явление он вызывает внезапное сокращение мышц, которое связано с одновременным расслаблением мышцы-антагониста. Этот механизм позволяет сохранить мышечную структуру. но в определенных обстоятельствах (утомляемость) этого может быть недостаточно, что предрасполагает спортсмена к мышечному напряжению.

и механические нагрузки на поврежденную конструкцию.

Возобновление тренировок будет постепенным, с особым вниманием к фазе разминки.

Посещение специалиста может указать на необходимость дальнейших диагностических исследований, чтобы исключить наличие мышечных травм. Также специалист может назначить противовоспалительные препараты и миорелаксанты для ускорения заживления. Некоторые виды физиотерапии, такие как ЧЭНС, ультразвук и терапия, также могут значительно сократить время восстановления.

Практика растяжки для облегчения восстановления может быть как полезной, так и опасной, поэтому рекомендуется выполнять эти упражнения под наблюдением квалифицированного персонала.

Читайте также: Средства от растяжения мышц Мышцы реализуются в первую очередь за счет соблюдения некоторых фундаментальных правил:

• Всегда выполняйте общую и специфическую разминку мышц.
• Убедитесь, что вы находитесь в правильном физическом состоянии, чтобы поддерживать усилия.
• Тщательно оцените практичность поля.
• Выберите подходящую одежду, хорошо прикрывайте ее в зимние месяцы и, при необходимости, используйте специальные мази на этапе нагрева.
• Всегда выполняйте упражнения на растяжку, чтобы улучшить эластичность и гибкость мышц как на подготовительной, так и на расслабляющей фазах.
• Исправьте мышечный дисбаланс и дисбаланс осанки.
• Соблюдайте правильные периоды отдыха, БЕЗ ОЦЕНКИ БОЛИ, ХОТЯ ГЛАДКОГО