Хотя на первый взгляд он может показаться единой и компактной структурой, при ближайшем рассмотрении становится понятно, что он состоит из 34 маленьких костей, называемых позвонками.
Каждый из этих позвонков наделен определенным движением и функцией, и именно в силу этой сложности в нашем позвоночнике сосуществуют две различные и противоположные задачи.
Последний, по сути, должен уметь:
- Поддерживать общую стабильность организма;
- Обеспечьте оптимальную мобильность во всех плоскостях движения.
Это понятие логически определяется как парадокс, то есть противопоставление двух противоположных функций внутри одной и той же структуры.
Если, с одной стороны, позвоночник должен оставаться сильным и стабильным, чтобы реагировать на внешние нагрузки - например, при перемещении веса, выполнении тяжелой работы или занятиях спортом, - с другой стороны, он должен обеспечивать такую свободу движений. Выполнять все действия и каждый жест плавным и контролируемым (подумайте о грации и грации движений танцоров и гимнасток).
Важно понимать эту концепцию, поскольку причины боли в спине следует искать именно в потере баланса между двумя компонентами, то есть в движении к колонне, которая слишком «статична» или, как это бывает в большинстве случаев, слишком мобильный или «нестабильный».
Фактически, дискомфорт и боль в позвоночнике возникают и проявляются прежде всего у людей, которые потеряли способность стабилизировать позвоночник во время нормальной повседневной жизни. Эта потеря, за исключением редких и частных случаев, является естественным следствием малоподвижного образа жизни и неправильной осанки.
Из того, что было сказано до сих пор, вы можете легко понять важность обучения держать спину в «нейтральном» положении, которое позволяет вам уважать естественную и физиологическую структуру позвоночника и, в то же время, сочетать стабильность и подвижность. .
Использование техники, описанной в следующих нескольких строках, поможет вам вернуться к своей обычной повседневной жизни, не испытывая больше раздражающих и дискомфортных болей.
наклониться на 90 ° и спинка отделена от спинки, но расслаблена;Мы только что достигли «нейтрального» положения позвоночного столба, положения, которое позволяет сочетать стабильность и функциональность в рамках одной структуры и которое необходимо использовать во время большинства повседневных действий.
Это самая безопасная поза для вашей спины, так как таким образом напряжение мышц и суставов идеально сбалансировано друг с другом.
Научиться контролировать «нейтральную» позу в повседневной жизни - непростая задача, поскольку требует одновременно важных физических и умственных усилий:
- Физическое усилие, поскольку многие движения будут более дорогими, «неудобными» и утомительными, чем предыдущие;
- Мысленное обязательство, так как вам нужно будет обязательно проверять свое положение в пространстве во время каждого движения.
Когда я обсуждаю эти темы со своими пациентами, я всегда хочу подчеркивать важность того, что субъект сам учится заботиться о себе: единственный способ окончательно и положительно решить проблему - это, по сути, осознание и решили изменить положение вещей.
Фактически, ни один врач и ни один физиотерапевт не могут решить такое расстройство извне и собственными силами.
Чтобы победить боль в спине, человеку необходимо научиться:
- Проверить свою осанку на работе и в свободное время;
- Ежедневно практиковать правильную и умеренную физическую активность;
- Соблюдение сбалансированной диеты и правильная масса тела.
Жизнь ставит на нашем пути множество препятствий, и часто дорога ведет в гору, и путь не без труда.
Есть и будут «хорошие» и «плохие» дни, но это не повод разочаровываться и сдаваться.
В природе ничего нельзя достичь, не дав что-то взамен, и если вы действительно хотите решить проблему с болями в спине, вам нужно принять участие прямо сейчас.
На этом мы подошли к концу статьи, но, прежде чем покинуть нас, вы должны знать, что мне нравится заканчивать все свои сочинения в духе великого философа прошлого, который давал читателю «маленькую награду». как он это называл, это короткая мысль, над которой нужно медитировать.
«Из-за того, что какое-то предприятие оказывается трудным для вас, вы не должны считать его« невозможным для человека ». Но если есть что-то возможное и подходящее для« человека », вы также должны считать его открытым для ты "
Марк Аврелий
