Профилактика пубалгии

Под редакцией доктора Алессио Капобьянко

Термин лобалгия относится ко всем тем заболеваниям, которые вызывают болезненные симптомы в области лобка, которые часто имеют тенденцию иррадиировать вдоль переднемедиальной стороны бедра или вдоль нижней части брюшной стенки.
По мнению некоторых авторов, причин этого заболевания может быть несколько десятков, но почти всегда они связаны с проксимальными прикреплениями приводящих мышц и прямых мышц живота; здесь уместнее было бы говорить о «синдроме лобалгии».
Эта патология может привести к инвалидности, особенно для спортсмена, вынужденного на длительные периоды отсутствия на тренировках и соревнованиях, еще и потому, что зачастую даже сегодня терапия боли в паху не гарантирует удовлетворительных результатов.
Из данных, собранных из научной литературы, в частности, из самых последних исследований по теме боли в паху, но не только, важность принятия профилактических мер во время фазы тренировок становится очевидной для интеграции со спортивными техническими упражнениями, футболом I. наш случай.

Вот некоторые эффективные меры, которые необходимо реализовать на местах:

Разминка упражнениями, основанными в основном на динамическом растяжении, заменяя формы статического растяжения, которые в основном касаются тазобедренного сустава, уделяя больше внимания деталям: амплитуде и динамичности движения; движения должны имитировать, с максимальной амплитудой экскурсионная артикуляция, технический жест, который будет сделан во время игры;
Тонизирование мышц работает в основном, но не исключительно, в замкнутой кинетической цепочке с упражнениями, которые учитывают кинематику жестов игрока, активируя режим концентрическо-эксцентрического сокращения при высокой скорости выполнения;
Постепенная программа упражнений, основанная на смене направления; для игры в футбол характерны гонки со сменой направления, выполняемой с разной скоростью, с выделенными фазами концентрической (разгонной) и эксцентрической (торможение) работы; последним часто пренебрегают во время тренировок, и он требует большего внимания, особенно в более холодные сезонные периоды;
Специальная работа над «стабилизацией корпуса», которая, помимо того, что не создает травм позвоночника и напряжения в области лобка по сравнению с более классическими упражнениями для брюшного пресса, часто выполняются неправильно, увеличивает «чувство осанки», «равновесие и осознанность. тело спортсмена;

Используйте комбинацию определенных упражнений за несколько минут до и после интенсивных тренировок и матчей, особенно если у игрока наблюдается мышечное напряжение и усталость, которые связаны с микродвижениями тазобедренного сустава;
Правильно регулируйте различные тренировочные нагрузки, настраивая физические упражнения для тех спортсменов, которые уже страдали от них в прошлом. синдром лобалгиитаким образом, чтобы позволить организму извлечь выгоду из оптимальной суперкомпенсации и избежать ненужных функциональных перегрузок, которые при повторении могут повредить более слабые структуры опорно-двигательной системы;
Обучайте или перевоспитывайте спортсменов во время упражнений, чтобы они могли принимать правильные позы, не опасные, но функциональные.

Позаботившись об этих немногих мерах предосторожности, можно сформировать основу эффективной стратегии профилактики пубалгического синдрома, которая будет применяться в тренажерном зале и на поле, зная, как интегрировать «специфическую технико-тактическую подготовку, футбол в В данном случае, с «функциональной тренировкой» и «позицией», это задача компетентного персонала и спортивного тренера.