Сгибание ног сидя

Под редакцией доктора Массимо Бонаццелли

Синонимы

Сгибание ног сидя также известно как сгибание ног сидя.

Тип упражнения

Сгибание ног сидя - это упражнение для одного сустава.

Варианты

• Сгибание ног лежа
• Сгибание ног стоя

Сгибание ног сидя: выполнение

В исходном положении спортсмен сидит на тренажере с вытянутыми коленями, находящимися на том же уровне, что и шарнирное сочленение тренажера. Обычно лодыжки находятся в тыльном сгибании на протяжении всего упражнения, но можно выполнять (в любой фазе) или поддерживать подошвенное сгибание, чтобы ослабить часть усилия от икроножной мышцы до опорной дуги окружности.

Мышцы, участвующие в упражнении на сгибание ног сидя

Группа 0

• Двуглавая мышца бедра
• Полупембранозный
• Полусухое
• Сарторио
• Грейсиль
• Gastrocnemius
• Подколенный

Действие
Сгибание колена

Функция стабилизирующих мышц: стабильность колена, бедра, позвоночника, голеностопного сустава и ручки.

Тренируйтесь дома с нашими тренировками

Выберите мышцу для тренировки Брюшные мышцы Руки Ноги Ягодицы Грудные мышцы Назад Плечи Выберите уровень сложности видеоупражнений Очень легко Легко Средней сложности Довольно сложно Очень сложно