Поражены основные мышцы
- Ягодицы
- Ноги
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение выпадов со штангой:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и поместите штангу в верхнюю часть спины.
- Сделайте большой шаг вперед одной ногой и, не выходя за носок коленом, опустите корпус.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной ногой.
- Выгни спину
- Наденьте штангу на шею
- Подтолкните колени к пальцам ног.