Собака потянулась, глядя вниз

Поражены основные мышцы

• Ноги
• Назад

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение тяги собаки вниз:

1. Встаньте на четвереньки, руки и ноги слегка разведите, ступни расслаблены на земле.
2. Положите вес тела на руки, вытяните ноги, поднимите таз вверх и удлините позвоночник.
3. Отпустите голову и опустите пятки вниз
4. Оставайтесь примерно с 20 до 30 футов.