Большая грудная мышца (большая грудная мышца на английском языке, или «грудная мышца», или «грудная мышца», или даже «грудная мышца» в разговорном языке) - самая большая и самая поверхностная мышца в области грудной клетки.
Большая грудная мышца - это довольно толстая и сильная мышца, похожая на веер, которая выполняет функции сгибания, приведения и внутреннего вращения плечевой кости.
Дурная слава этих больших мышц имеет в основном эстетические причины. Фактически, занимая всю область груди, он демонстрирует «фундаментальную важность» в гармонии пропорций тела.
Сильный показатель силы, следовательно, мужественности, мускулистость грудных мышц считается одной из наиболее важных андрогинных характеристик, контрастирующей с типично гиноидным процветанием женской груди - с мягкими чертами и преимущественно жировым составом.
Факт остается фактом: даже в женской эстетической тренировке, особенно если мы говорим о модельном фитнесе, тренировка грудной клетки является не чем иным, как фундаментальным.
Различные протоколы, многочисленные, если рассматривать все аспекты тренировок и адаптации к субъективным характеристикам, в основном направлены на увеличение силы, гипертрофию и улучшение пропорций груди - большее развитие одной области, а не другой.
Поэтому, даже если приведенные ниже строки будут вызывать в основном мужской интерес, их можно считать «отличным руководством также для всех читателей, преследующих те же цели.
Давайте начнем с важной информации об анатомии и функциях большой грудной мышцы, а затем перейдем к деталям режима тренировки.
, медиально на половине передней поверхности грудины и внизу на месте прикрепления хряща шестого или седьмого ребра; он также связывается с хрящами всех настоящих ребер, за частым исключением первого и / или седьмого, и апоневрозу наружной косой мышцы живота.
Из этого обширного источника волокна сходятся к месту их вставки; отходящие от ключицы проходят наклонно вниз и наружу (латерально) и обычно отделены от остальной части небольшим промежутком. От нижней части грудины и хрящей нижних истинных ребер идут вверх и латерально. Центральные волокна проходят горизонтально.
Отсюда и различие между ключичными (верхняя грудная), стернальной (центральная или внутренняя грудные) и реберными (нижняя грудные) пучками.
Все пучки оканчиваются плоским сухожилием шириной около 5 см, которое входит в боковую борозду двуглавой мышцы (межбубчатую борозду) плечевой кости.
Это сухожилие состоит из двух пластинок, расположенных одна перед другой и обычно сливающихся друг с другом:
- Более толстая передняя пластинка, которая принимает верхние ключичные и стернальные волокна. Они вставляются в том же порядке, в котором возникают:
- более латеральные ключичные волокна вставляются в верхнюю часть передней пластинки;
- верхние стернальные волокна спускаются к нижней части пластинки, переходя к сухожилию дельтовидной мышцы, соединяясь с ней;
- Задняя пластинка сухожилия принимает большую часть грудины, а также глубокие промежуточные волокна и волокна реберных хрящей.
Эти глубокие волокна, и в частности волокна нижних реберных хрящей, идут вверх по прикреплению плечевой кости выше, поворачиваясь позади поверхностных и верхних волокон, так что сухожилие «скручивается».
Задняя пластинка простирается на плечевой кости выше, чем передняя, и расширяется от нее, охватывая межбубчатую борозду плечевой кости и сливаясь с капсулой плечевого сустава.
Из самых глубоких волокон этой пластинки, когда она вставлена, высвобождается расширение, покрывающее межбубчатую борозду, а от нижнего края сухожилия проходит третье расширение вниз к повязке руки.
Для получения дополнительной информации вы можете ознакомиться с конкретной статьей по следующему адресу:
Для получения дополнительной информации: Gran Pettorale.Иннервация большой грудной мышцы
Большая грудная мышца получает двойную двигательную иннервацию от медиального грудного нерва и бокового грудного нерва, также известного как латеральный передний грудной нерв.
Электромиография предполагает, что большая грудная мышца состоит как минимум из шести групп мышечных волокон, которые могут координироваться независимо от центральной нервной системы. Отсюда важность положения суставов при тренировке.
