ПОДЪЕМ НА НОСКИ СИДЯ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Подъем на носки сидя




Поражены основные мышцы

  • Ноги

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение подъема на носки сидя:

  1. Сядьте на край скамьи или стула, возьмите в руки две гантели и держите их вертикально.
  2. Перенесите нижние диски груза на бедра, удерживая их в самой крайней части бедра.
  3. Стабилизируйте веса и поднимите пятки вверх.
  4. Задержитесь на несколько секунд и снова опустите пятку на пол.
Распространенные ошибки при подъеме на носки сидя:
  • При спуске резко опускайте пятки на пол
  • Во время сокращения мышц слегка поднимайте пятки.

теги:  расстройства пищевого поведения прядение здоровье мочевыводящих путей 





Рекомендуем








Выбор редакции
Противопоказания.
Противопоказания.
Посмотрите видео упражнения «Подъем на носки сидя». Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.