Поражены основные мышцы
- Рука
- Нагрудники
- Плечи
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Достаточно нескольких простых шагов, чтобы похудеть и добиться отличных результатов для всего тела. Предлагаемая в видео тренировка, подходящая как для мужчин, так и для женщин, предлагает 5 упражнений, которые стимулируют каждую часть тела; движения, которые позволяют сжигать жир и худеть. Для достижения наилучших результатов вам необходимо выполнять 3 цикла этой тренировки каждый день без отдыха. Чтобы сделать его еще более эффективным, будет интенсивность, которую вы будете дозировать в каждом раунде, тем больше скорость и интенсивность выполнения каждого отдельного упражнения. Перед выполнением этой тренировки рекомендуется выполнить несколько минут разминки, например, ходьбу или прыжок, а в конце посвятить несколько минут растяжке тела.
Примечание:
- Снаряжение: гиря или гантель, мат
- 5 упражнений (1 круг)
- 30 минут работы 10 минут отдыха
- 40 '' перерыв между раундами
- Рекомендуется делать 3 раунда каждой тренировки.
-cloruro.jpg)
.jpg)
.jpg)
