Поражены основные мышцы
- Ноги
Сложность тренировки
Легкий
Чтобы противодействовать расслаблению внутренней поверхности бедер, важно выполнять постоянную физическую активность в сочетании со здоровой и правильной диетой. В этом видео показан ряд специальных упражнений для тонизирования и укрепления (целенаправленно) внутренней поверхности бедра. Упражнения простые и невысокой сложности, также подходят для начинающих. Используется софтбол, но если у вас нет такого инструмента, его можно заменить обычным мячом; ножные браслеты не являются обязательными. Чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки, рекомендуется выполнять 3/4 раунда через день.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Снаряжение: мат, браслеты, софтбол
- 6 упражнений (1 круг) + растяжка
- 30 "работа 10" перерыв или 15 повторений каждого упражнения
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3/4 раунда через день
- МЯЧ, ЗАКРЫТЫЙ МЕЖДУ КОЛЕНЯМИ
- МЯЧ, ЗАКРЫТЫЙ МЕЖДУ Лодыжками
- СДВИГАЙТЕ МЯЧ МЕЖДУ ПОЛОМ И ЛОЖКОЙ
- ПРИВЕДЕНИЕ БЕДРА НА БОК
- НА БОКОВОМ ВРАЩЕНИИ ВПЕРЕД И ЗАДНЕЕ НИЖНЕЙ НОЖКИ
- НА БОКОВОМ ВРАЩЕНИИ ВПЕРЕД И ЗАДНЕЕ НИЖНЕЙ НОЖКИ
- ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕГКОГО ОТКРЫТИЯ БОКОВОГО НОГИ
- РАСТЯЖЕНИЕ
.jpg)
