Клубничный чизкейк светлый в чашке

Слишком много калорий в чизкейках? На самом деле, это не идеальный десерт для низкокалорийной диеты ... Поэтому я предлагаю компромисс: мы приготовим вкусные порционные сырники с очень небольшим количеством калорий.

Удостоверение личности рецепта

• 101 ккал калорий на порцию

• Ингредиенты

  Для базы

  • 40 гр (из них на завтрак) цельнозерновых
  • 20 мл молока

  Для крема

  • 200 гр свежей рикотты
  • 150 гр (из них 0% жирности) греческого йогурта
  • 30 гр меда
  • 50 гр клубники
  • 50 мл яблочного сока
  • 4 гр изингласа
  • немного необработанной цедры лимона

  Для покрытия

  • 100 гр клубники
  • 20 мл яблочного сока
  • 2 гр изингласа
  • несколько листиков мяты

  Необходимые материалы

  • 4 чашки или стакана
  • чаша
  • Весы взвешивают еду
  • Маленькая кастрюля

  Подготовка

  • Сначала размягчите листы желатина в холодной воде не менее 5 минут.
  • На дно стаканов раскрошите цельнозерновые крупы и добавьте несколько капель молока.