Круговая тренировка всего тела с жимом лежа

В этой схеме мы будем использовать только скамью или подъемник для укрепления мышц всего тела. Важно стараться поддерживать низкий уровень восстановления между различными упражнениями, которых всего будет 6. Итак, у нас есть 6 упражнений, 8 повторений для каждого упражнения, все повторяются в течение 10 ".

прыжок: x8

Жим лежа: x8

Отступник на скамейке: x8 + 8

Отжимания при ходьбе: x8

Расширения задних планок: x8

Альпинист на скамейке: x16

Федерико Тромбини

Персональный тренер Получил диплом по физическим упражнениям, личный тренер, вскоре натуропат, любитель природы, путешественник и свободный дух. Рассматривайте движение, способность замедляться, медитацию и творчество как революционный акт сегодняшнего дня.