Бег в обеденный перерыв - отличный способ максимально использовать время, которое у нас есть для упражнений. Вот 5 полезных советов, которые помогут вам начать работу.
Советы, как начать бегать в обеденный перерыв
- Накануне вечером подготовьте сумку для тренировок. Возьмите с собой герметичную сумку для хранения одежды для бега.
- Часто вставайте из-за стола. Каждые полчаса, не только в тренировочный день, но всегда
- Изучите свой путь. Максимально используйте время, которое у вас есть.
- Выберите короткую тренировку продолжительностью 30-40 минут. Избегайте слишком интенсивных физических нагрузок
- Организуйте свое питание по принципу «полный запас, пустой желудок». Пейте воду утром
- Легко перекусите за «час / полтора часа» перед выходом на пробежку. После бега восстановите гликемический баланс, подумав об обеде с хорошим содержанием углеводов.
Привлекайте коллег к обучению
.jpg)
