Мы изучаем дыхательное упражнение, или, скорее, пранаяму, идеальное для расслабления, успокоения и обретения равновесия: Нади Шодхана.
У этой пранаямы нет противопоказаний, она подходит всем (даже беременным) и может выполняться как утром, так и вечером (в идеале перед сном).
Нади Содхана также известна как «Чередующееся дыхание через ноздри» и представляет собой технику «очистки» «Нади», то есть энергетических каналов нашего тела: Иды и Пингалы, правой и левой Нади. Таким образом, мы уравновесим любые ситуации дисбаланса, позволяя нашей энергии течь плавно и восстанавливая спокойствие.
Так что практикуйте Нади Шодхану, когда вы чувствуете особую усталость, стресс или чтобы вывести токсины из тела и ума (также отлично, когда у вас болит голова).
перед этим упражнением :)
Повторить еще 2 раза.
После первого цикла (вы всегда должны заканчивать через левую ноздрю) мы делаем паузу с приятным «вдохом и выдохом в нашем ритме».
Если хотите, можете начать заново и проделать еще два цикла.
(задержите дыхание) с полными легкими (после вдоха) и с пустыми легкими (после выдоха) на несколько секунд (например, 4 секунды). Задержка полного / пустого легкого беременным ЗАПРЕЩЕНА.
