Другие более подробные исследования показали более низкую распространенность бессонницы, по оценкам, около 11% населения Испании и около 21% французов и японцев. Продолжительность бессонницы колеблется от 7 до 14 лет, но кажется, что большинство людей, страдающих от нее, НЕ обращаются к этому вопросу даже со своим врачом.
Бессонница характеризуется несколькими аспектами:
- Проблемы с засыпанием - задержка сна более 30 минут
- Недостаточная продолжительность ночного сна - общее время менее 5,5 или 6 часов
- Повторные или продолжительные ночные пробуждения и / или ранние утренние пробуждения
- Плохое качество сна
... которые неумолимо влияют на качество жизни.
Бессонницу можно классифицировать по-разному, но для удобства ниже будет использован временной критерий:
- Временная или эпизодическая бессонница; обычно вызвано вызывающим тревогу эмоциональным стрессом, преходящими патологиями, спорадическим употреблением стимуляторов
- Бессонница средней продолжительности: до трех недель; часто поддерживаются эмоциональными событиями, касающимися работы, семьи, острого заболевания, отмены анксиолитиков.
- Длительная бессонница: более трех недель; вызвано сильным стрессовым событием или имеет смешанную этиологию, которая включает: депрессию, генерализованное беспокойство, хронические болезненные симптомы, привычный прием наркотиков, хроническое злоупотребление алкоголем, болезнь Паркинсона, хроническую обструктивную болезнь легких, синдром беспокойных ног, зуд и т. д.
Терапия бессонницы должна быть направлена на устранение возбудителя, однако часто для поддержания минимального качества жизни необходимо единственное симптоматологическое лечение (лекарства). Немедикаментозное лечение включает некоторые изменения в поведении, психотерапию и аутогенные тренировки; Среди мер предосторожности, касающихся образа жизни, диета играет основную роль.
; человек, ведущий «упорядоченный» образ жизни, редко (если не по таким серьезным причинам, как тревога и депрессия) страдает нарушениями сна.
.jpg)
