) с "внутренними часами организма" одно мгновение не стоит того, чтобы его съесть. Напротив, важно есть в определенное время и составлять меню блюд также в соответствии со временем, в которое они были приготовлены. . Фактически, питательная ценность продуктов зависит от времени дня, в которое они употребляются. Когда цель - нарастить мышечную массу, недостаточно увеличить потребление белка. Также важно понимать, когда лучше включать их в рацион: на завтрак или на ужин? Согласно недавнему исследованию, проведенному группой ученых из Университета Васэда в Токио, Япония, и опубликованному в журнале Cell Reports, белок, потребляемый утром, способствует росту мышц в большей степени, чем белок, потребляемый в течение дня. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши мышцы увеличились в объеме, хорошо бы привыкнуть к белковому завтраку.
теги:
видео-упражнения онихомикоз сухофрукт
«Для людей, в целом, потребление белка на завтрак в среднем составляет около 15 граммов, что меньше, чем то, что мы едим за ужином, которое составляет около 28 граммов». Наши результаты убедительно подтверждают изменение этой нормы и потребление большего количества белка за завтраком или в качестве утреннего перекуса », - сказал ведущий автор исследования проф. Сигенобу Сибата.
. Новое исследование не только подтверждает эту гипотезу, но и идет дальше, исследуя этот феномен еще глубже и уделяя особое внимание времени приема пищи. По мнению авторов, употребление белка во время завтрака позволяет в большей степени развивать мышцы, потому что в этой фазе дня организм более метаболически активен и находится в потенциально анаболическом состоянии, то есть в состоянии роста, силы и гипертрофии. Смотрите другие статьи по тегу Казеин - Белок
.jpg)
