Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Эта тренировка очень комплексная и помогает укрепить весь брюшной пояс, так как позволяет тренировать как глубокие, так и поверхностные мышцы.
Эти упражнения также позволяют выполнять отличную кардио-работу, что помогает избавиться от жировых запасов и получить плоский живот.
Упражнения
Конкретно тренировка состоит из 4-х упражнений:
Берпи, 10 повторений
Рука-локоть, 12 повторений
Альпинист, 10 повторений на каждую ногу
Русский твист, 16 повторений на каждую сторону
Выполните от 4 до 6 кругов по этой схеме с 30 секундами отдыха между одним упражнением и следующим.
Уровень
Легкий
Материал
Инструменты поддержки не требуются
Эту тренировку предлагает личный тренер Габриэлла Вико.
