Прежде чем перейти к достоинствам, сделаем краткое пояснение. Позже мы поговорим о необходимой калорийности, определив ее выше нормы.
Не все согласны с тем, что во время этой фазы действительно необходимо превышать количество калорий, поскольку силовые тренировки не так дороги, как гипертрофические или метаболические. Даже эндокринные и метаболико-клеточные стимулы ниже. Протокол в основном будет использовать фосфатные группы в качестве энергетического субстрата. , что делает резкое увеличение количества углеводов бессмысленным.
Тем не менее, это правда, что специфические силовые тренировки в бодибилдинге отличаются от чисто силовых тренировок гораздо большим временем мышечного напряжения. Поэтому количество потребляемых калорий следует оценивать в каждом конкретном случае, а также на основе самой таблицы.
; действовать как заменитель пищи для бодибилдера.
Еще одна полезная добавка - моногидрат креатина, от которого следует отказаться, когда вы принимаете вышеупомянутый кофеин. Эффективная дозировка зависит от размера мышечной массы, поскольку она коррелирует с мышечной массой. Согласно критерию нагрузки-разгрузки, максимальные дозы до 25 г / день могут быть достигнуты во время фазы нагрузки в маловероятной гипотезе мужчины. субъект с 100 кг мышечной массы и минимум 9 г / день в случае женщины с 36 кг мышечной массы. Этот этап фактически продлится всего одну неделю, а за ним последуют еще три недели, в течение которых будет выполняться простое обслуживание, равное 1/3 нагрузки. Все это следует повторять на протяжении всего силового цикла.Для тех, кто приближается к этой добавке, с самого начала рекомендуется проводить постоянную ежедневную добавку около 3 г.
Другие источники рекомендуют соблюдать критерий нагрузки (всегда одна неделя), равный 1/3000 от реального веса. Ощущение такое, что эта система имеет свойство переоценивать потребность, так как человек с массой тела 85 кг должен принимать 28 г креатина в день.
Прием креатина может сопровождаться 2-8 г таурина в день для максимального увеличения внутриклеточного объема, но не все согласны с этим аспектом.
Поскольку креатину приписывают способность удерживать воду (следовательно, внеклеточную), мы считаем нормальным видеть себя «в тумане» перед зеркалом. Важно не путать удержание жира с чрезмерным накоплением жира из-за высококалорийной диеты. Само собой разумеется, что этот продукт не дает одинакового результата для всех - еще и потому, что около 1/3 испытуемых не могут усвоить его должным образом в кишечник.
Еще одна добавка, которая для некоторых может быть полезна для минимизации катаболизма и максимального анаболизма, - это аминокислоты с разветвленной цепью; но даже в этом случае не все согласны. набор предметов первой необходимости, которые можно взять с собой во время и в конце тренировки.
используется профессионалами на данном этапе; мы упомянем это для полноты информации, предлагая вам воспринимать ее только как таковую - культурную информацию - поскольку такая практика запрещена и вредна для здоровья. Тот, кто принимает наркотики, совершает преступление, наказуемое законом, а также поощряет его употребление.
Более того, с 2010 года нандролон в различных формах включен в список наркотических веществ, поэтому его приравнивают к любому «тяжелому наркотику».
В фазе силы бодибилдеры с допинговыми агонистами обычно используют такие препараты, как тестостерон, дианабол, анадрол, то есть препараты, которые - в дополнение к анаболизму - имеют андрогенный компонент, который позволяет добиться этой «агрессии» - следовательно, необходим контроль и нервно-мышечная способность. в этой фазе и ароматизируются, что приводит к задержке воды, полезной для смазывания сухожилий и суставов.
С другой стороны, тренболоны (поскольку они не дают удержания), нандролоны, болденоны, метенолоны, станозололы, оксандролоны и т. Д. Менее эффективны в этом смысле, поэтому выбрасываются из основного ядра. (как мало андрогенов и низкая ароматизация).
Выбрасываются даже холестерин и дростанолоны, поскольку они не ароматизируются и не анаболизируются.
Допинг, как правило, применяется на протяжении всего силового цикла бодибилдинга (2–3 месяца) с ромбовидным узором, а затем прекращается, по крайней мере, на 2–3 месяца. Но в большинстве случаев, увы, психологическая зависимость приводит к без перебоев.
