Под редакцией доктора Микелы Фолли
Всем привет ... как ваши тренировки? ... сегодня я намерен сосредоточиться на слове ФИТНЕС ... так как оно все еще неясно ... но позвольте мне объяснить ... это все еще происходит ... через 8 лет обучение (я говорю хорошо, потому что я молод :-)) ... чтобы оказаться перед людьми, которые еще не знают, что такое аэробика ... девчонка, ты больше не можешь сомневаться ... и не спрашивай меня + почему после 2–3 месяцев тренировок у вас все еще тот же вес ... но давайте не будем обращать на это внимания и начнем с того, что фитнес означает физическое благополучие.
Физическое благополучие человека определяется на основе степени физиологической реакции его систем органов и способности адаптироваться к различным уровням тренировок.
Основным условием хорошей физической формы, безусловно, является стимуляция сердечно-сосудистой системы.
Активность сердца и легких гарантирует, что системы, частью которых они являются, гарантируют мышцам и тканям снабжение кровью и кислородом, которое всегда пропорционально прилагаемым усилиям и как можно дольше.
Аэробика означает постоянное присутствие кислорода в качестве основного источника энергии для достижения физического благополучия ... отсюда родилась аэробная подготовка и очень известный кардиофитнес ...
Аэробный механизм позволяет вам прилагать усилия в течение длительного времени и использует в качестве источника энергии в основном жиры, которые с помощью кислорода производят энергию для работы мышц, поэтому аэробная тренировка считается лучшей тренировкой для сердечно-сосудистой системы и физиологической реакцией на нее. Тип тренировок дает преимущества, которые позволили организму уменьшить многочисленные сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, инфаркт, холестеринемия), явления избыточного веса и психосоматические заболевания, такие как стресс, беспокойство, бессонница ...
Но давайте посмотрим, в чем заключаются преимущества:
- снижение артериального давления с уменьшением частоты сердечных сокращений в покое;
- увеличение объема сердца и сердечного выброса;
- усиление притока крови к капиллярам с увеличением общего объема крови;
- повышение жизненной емкости легких и потребления кислорода;
- уменьшение жировых отложений;
- снижение общего холестерина и повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП);
- снижение тревожности, стресса, напряжения;
- уменьшение сердечных заболеваний;
Сказав это, я обращаюсь ко всем людям, которые страдают от вышеупомянутых проблем ... как я уже сказал ранее, фитнес означает в первую очередь здоровье ... потом все остальное ... и я абсолютно хочу успокоить тех людей, которые считают, что тренажерные залы посещают только беллоне или беллони со скульптурной физикой ... mens sana in corpore sano ... и с этим я уже все вам объяснил ... помните, что виды спорта, которые в основном связаны с кардиореспираторной системой: плавание,
В следующий раз я сосредоточусь на аэробике и расскажу, как она зародилась и цели ... в последнее время на смену пришли другие дисциплины ... но все всегда начинается с нее ...
См. Также: Физическая активность, фитнес и хорошее самочувствие.
Фитнес и пожилые люди
Что такое фитнес и кому он показан
