Под редакцией доктора Джованни Четта
Приложение - Консультации по физическим вопросам
• Человек - прежде всего моторное животное. Правильная физическая активность имеет фундаментальное значение для физического и психического благополучия. Наше телосложение эволюционировало, чтобы позволить нам длительные прогулки, короткие пробежки и хорошее лазание в естественной среде. поэтому уважайте наши "генетические склонности" задействует как можно больше мышц и суставов, но всегда умеренно. Кроме того, хорошо, что это полезно и с умственной точки зрения. Важность физической активности остается неизменной в любом возрасте.
Интенсивные и длительные занятия спортом и действия, которые чрезмерно увеличивают давление в брюшной полости и на суставы, в частности на позвоночник (поднятие тяжестей), а также со слишком большим количеством прыжков и / или прыжков, со временем могут вызвать проблемы с суставами, мышцами и кровообращением. .
• Хорошо всегда помнить, что удлинение (растяжение) мышц имеет такое же значение, как и укрепление мышц, а также мобилизация суставов и двигательное перевоспитание. Программа физической активности должна быть всеобъемлющей и в то же время индивидуализированной и учитывать основные принципы физических упражнений, а также проблемы, связанные с текущим образом жизни.
• Хорошая осанка важна для физического и психического благополучия. Как показала современная постурология, человек не приспосабливается к ровной поверхности, поэтому лучше как можно больше ходить по естественной (неровной) местности и избегать ношения обуви на каблуке и с узким носком. По той же причине использование ортопедических изделий или эргономичной обуви также может быть очень полезным в профилактических целях или в целях повышения производительности. Всегда в профилактических целях хорошо, чтобы дети как можно чаще играли босиком на неровной поверхности; это, вероятно, будет означать больше падений, но также спина и более здоровые зубы. Также следует иметь в виду, что на нашу систему равновесия сильно влияют другие факторы: вестибулярная система, зрение и стоматогнатическая система.
• В случае сидячей профессиональной деятельности необходимо позаботиться об эргономике своего рабочего места, чтобы оно было максимально комфортным. В таких случаях также рекомендуется часто менять положение, чередуя прогулки по несколько минут. В то же время хорошо не стоять на месте в течение длительного времени (если вы вынуждены делать это по профессиональным причинам, часто вставайте на носки, чтобы активировать мышечный циркуляционный насос подошв ступней и голени). .
• Правильная осанка и правильная физическая активность способствуют адекватному дыханию, что, в свою очередь, в значительной степени способствует психофизическому благополучию. Респираторное перевоспитание всегда должно быть неотъемлемой частью любой программы физической активности.
• Всегда прислушивайтесь и уважайте потребности своего тела, делая необходимые перерывы, особенно при занятиях с повторяющимися движениями и тяжелой работой, что имеет фундаментальное значение.
• С той же регулярностью, с которой вы ухаживаете за волосами, кожей и т. Д., Разумно позаботиться о своих мышцах и суставах в качестве профилактической меры. Для этого, помимо регулярного проведения хорошей физической активности, очень полезно периодически получать соответствующий массаж. Часть тела, которой так пренебрегают, когда она имеет огромное значение для общего благополучия, - это шея. Наши «современные» жизненные привычки (учеба, машина, телевизор, видеоигры, компьютеры и т. Д.) Сильно его наказывают. Именно от шеи питание передается в мозг, от которого зависит все или почти все. Состояние артерий, питающих шею, неизбежно при тесном контакте в значительной степени зависит от состояния мышц (в частности, позвоночной артерии). который пересекает поперечный aisi шейных позвонков). Жесткая, сжатая шея может быть синонимом неидеального питания мозга с возможными негативными последствиями.
• Тело и разум оказывают сильное влияние друг на друга, как это научно продемонстрировала психонейроиммунология. По этой причине положительный психологический настрой, в том числе благодаря хорошему умственному образованию, может действовать очень положительно на физическом уровне.
В случае боли (альгии) и / или патологии первое, что нужно сделать, это Успокоиться насколько это возможно, потому что только в состоянии сильного расслабления наше тело может активировать свои собственные мощные процессы самовосстановления. Психическое напряжение не только препятствует этим процессам, но и вызывает жесткость мышц (в то время как умственное расслабление расслабляет мышцы), что усиливает боль.
• Не менее важно для физического благополучия, конечно, хорошее диетическое образование. Пища является «сырьем» для клеток нашего тела и находится в тесном контакте в стенках кишечника с основными регулирующими системами нашего организма (эндокринной, иммунной и нервной системами).
• Очевидно, что один из физических советов не мог упустить из виду попытку жить в среде, как можно более естественной, то есть без смога и различных загрязнений (электромагнитная, мелкая пыль, акустика и т. Д.), Стараясь оставаться в ней как можно меньше времени. возможна в среде обитания не очень пригодная для жизни.
Другие статьи по теме "Консультации физкультуры - постуральная гимнастика T.I.B. -"
- нейроассоциативное кондиционирование - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Постуральная гимнастика T.I.B.
- Соединительная сеть тенсегрити - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Сила расслабления - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Осанка и движения - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Постуральная и позная гимнастика
- «Искусственная» среда обитания и образ жизни - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Постуральное перевоспитание T.I.B. -
- Гимнастика максимальной эффективности - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Двигательное перевоспитание - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Постуральная гимнастика T.I.B. - Прочность и эластичность -
- Постуральная гимнастика T.I.B. - гимнастика максимальной эффективности для современного мужчины
- Респираторное перевоспитание - постуральная гимнастика T.I.B. -
- Постуральная гимнастика T.I.B. - Библиография -
