Измени свою жизнь, решение легче сказать, чем сделать, и которое во многих случаях остается в ловушке вещей, откладываемых до бесконечности.
Одно из самых больших препятствий, с которыми вы обычно сталкиваетесь, заключается в том, что, даже если вы не полностью удовлетворены своей жизнью, вы не знаете, с чего начать действительно значимые изменения.
Среди множества способов сделать это одним из самых интересных является метод, предложенный врачом и экспертом по питанию Франко Беррино вместе с тренером Дэвидом Мариани и экспертом по медитации Даниэлем Люмерой.
Из «союза их навыков» родилась теория, согласно которой можно изменить свое существование за 21 день.
, который заставляет вас найти или впервые открыть для себя правильный физический и умственный баланс. Путешествие по этапам, которое каждый день будет заставлять вас чувствовать себя более жизнерадостным, радостным и наделенным неожиданной энергией.
Взрослые дети, пожилые люди, нет возрастных ограничений, чтобы получить пользу от этого оздоровительного опыта, вам просто нужно отпустить прошлое и с энтузиазмом попытаться встретить будущее.
Существование каждого состоит из выборов, и принятие правильных решений, особенно в отношении питания и физической активности, может иметь значение с точки зрения долголетия и качества жизни.
Слишком долгое сохранение вредных привычек, помимо непосредственной ошибки, иногда может иметь необратимые последствия, но изменение возможно в любое время, главное - захотеть.
Ставить цели
Ставить конкретные цели и иметь силы для их достижения - одна из прерогатив 21-дневного метода. Какими бы они ни были, запись их в блокнот, чтобы вы могли закрепить их в черно-белом, может очень помочь.
Секрет успеха заключается в ежедневном выполнении позитивных действий, которые со временем превращаются в закрепленные привычки.
Специалистам будет достаточно 21 дня, чтобы жесты и упражнения, изначально далекие от образа жизни, превратились в закрепленные привычки, способные вызвать необратимые физиологические и психические изменения.
Постепенный путь
Однако, согласно теории Франко Беррино, изменения не являются результатом радикальных решений или радикальных сдвигов в повседневной жизни, а происходят из медленных эволюций, путей, которые шаг за шагом ведут к цели.
Только так можно поставить тело и разум в условия для плодотворного диалога.
Поэтому терпение должно быть путеводной нитью для перемен. С другой стороны, спешка должна быть устранена, потому что это приведет к риску не достичь каких-либо результатов, но вызовет высокий и контрпродуктивный стресс.
Выбор новой и неизвестной дороги может привести к некоторым камням преткновения, по этой причине один из советов, который следует принять во внимание, - это учитывать любые падения и не расстраиваться из-за временных неудач или неудач.
, спорт как постоянная привычка и медитация.
Важность питания
На первом этапе проекта нужно прежде всего приложить усилия, чтобы изменить свое умственное отношение к различным аспектам повседневной жизни.
Что касается питания, цель состоит в том, чтобы пытаться питаться максимально натуральными продуктами, стараясь сократить количество продуктов, подвергающихся промышленной переработке. В помощь вы можете применить на практике так называемый дополнительный метод. Обычно, когда вы садитесь на диету, вы склонны что-то исключать, но если вместо того, чтобы сказать «Я исключаю хлеб и макароны», вы говорите «Я добавляю продукты, сделанные из муки грубого помола», все будет звучать иначе, и психологически это покажется более простым шагом.
Принятие этой философии не означает наличие списка запрещенных продуктов, а естественная склонность отдавать предпочтение нерафинированным или сладким, ограничивать потребление красного мяса и ставить фрукты, овощи, злаки и бобовые в центр своего рациона. Не следует упускать из виду даже несколько моментов контролируемого голодания, полезного для очищения организма.
Спорт и медитация
«Правильная диета» должна сопровождать также и спорт, которым нужно заниматься регулярно. В этом случае просьба - ходить по полчаса каждый день.
Не менее важны дыхательные и медитативные техники, которые должны быть изучены впервые для тех, кто соблюдает пост по этому предмету, и которые должны быть применены для тех, кто их знает. Опять же, каждый день вы должны уделять несколько минут тому, чтобы применять этот ритуал на практике.
Со временем действия должны стать более интенсивными, чтобы в конце пути они стали настолько автоматическими, что были приняты как привычки.
