ZMA - Андерсон

О ZMA - Андерсон

ЗМА - АНДЕРСОН

Пищевая добавка на основе цинка, магния и витамина B6

ФОРМАТ
Упаковка 60 капсул

СОСТАВ

Цинк монометионин
Цинк / аспартат магния
Витамин B6 - пиридоксин HCl

Наполнитель: стеарат магния.
Капсула: твердый желатин

В капсуле: цинк 10 мг - магний 150 мг - витамин B6 3 мг

Характеристики продукта ZMA - Anderson

ZMA - это продукт на основе цинка и магния, обогащенный витамином B6, разработанный для улучшения анаболического влечения за счет увеличения эндогенной секреции анаболических гормонов. Эта добавка имеет запатентованную форму, которая ковалентно объединяет цинк / монометионин с цинком / аспартатом магния и витамином B6. Вышеупомянутые формы представляют собой композиции, лучше всего абсорбируемые кишечником человека.

Цинк: микроэлемент, присутствующий в природе в основном в пищевых продуктах животного происхождения и в некоторых овощах, где он образует комплекс с фитиновой кислотой. Наиболее биодоступной формой, очевидно, является та, которая встречается в животном мире, где цинк связан с метионином и для которой транспорт энтероцитов стал лучше: суточная норма установлена ​​на уровне 7 мг для женщин и 10 мг для мужчин; поэтому это может быть достигнуто простым кормлением. Следовательно, его недостатки присутствуют исключительно в некоторых категориях риска, обычно сопровождающихся заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Важность цинка обусловлена ​​его регулирующей ролью, участвующей во внутриклеточном синтезе и секреции гормонов, его структурной ролью (он является частью структуры факторов транскрипции и мембранных белков) и его ролью в качестве ферментативного кофактора.
Несколько исследований показали, как потребность в цинке может увеличиваться после интенсивной физической активности и как его добавки могут быть эффективными в модулировании секреции гормонов во время физической активности.Молекулярный механизм, посредством которого проявляется цинк, еще предстоит изучить.

Магний: микроэлементы, поступающие с пищей из цельного зерна, миндаля и арахиса, фруктов и овощей, а также продуктов животного происхождения. В организме человека магний особенно сконцентрирован в костях и мышцах, где он выполняет часть своих биологических функций.Он играет основную роль в процессах сокращения мышц, в структурировании костной ткани, он также активно участвует в метаболизме глюкозы, в синтезе макромолекул и регуляции клеточной активности. Его суточная потребность должна составлять около 350/400 мг, с увеличением из-за интенсивной физической активности, для которой было показано истощение уровня магния в мышцах, с последующим увеличением выведения почками. Дефицит магния неизбежно влияет на метаболизм кальция в той степени, в которой он сопровождается гипокальциемией, разрежением костей и распространенными симптомами, характеризующимися астенией, тремором, отсутствием аппетита и желудочно-кишечными проблемами.
Добавки в спорте показали потенциальную адъювантную роль анаболизма с уменьшением снижения уровня гормонов щитовидной железы и тестостерона, увеличением эритроцитов и гемоглобина, с последующим улучшением аэробной способности, снижением выработки лактата и лучшим использованием глюкозы. y в мышцах, даже с увеличением уровня свободного тестостерона в плазме, что было задокументировано в недавнем исследовании от 30.03.2010.

Витамин B6: Присутствующий в этой добавке в форме пиридоксина, он всасывается в тощей кишке после АТФ-зависимого гидролиза и транспортируется в печень в связке с альбумином. Здесь он превращается в пиридозамин, а затем в пиридоксаль и впоследствии фосфорилируется с последующей активацией и хранением. Из печени он попадет в различные ткани, где может играть свою биологическую роль, например пиридоксальфосфат:

1. Повышает уровень глюкозы в крови: способствует гликогенолизу и глюконеогенезу;
2. Способствует синтезу нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин, норадреналин и ГАМК.
3. Направляет синтез гемовой группы, необходимой гемоглобину для связывания кислорода;
4. Он позволяет синтезировать ниацин, начиная с триптофана;
5. Модулирует гормональное действие;

Витамин B6 используется при лечении множества заболеваний, особенно при нейродегенеративных, сердечно-сосудистых и иммунных нарушениях.
Его суточная потребность составляет около 1 / 1,5 мг, но даже в этом случае случаи дефицита очень редки.

Обоснование использования - ZMA - Anderson

Хотя в литературе представлены различные научные доказательства пользы добавок с микроэлементами в спорте, исследования (FEW), касающиеся применения ZMA, кажутся несколько разочаровывающими. Единственное исследование, помимо прочего, не опубликованное, в котором повышение уровня тестостерона было получено после приема ZMA, впоследствии было опровергнуто несколькими независимыми исследованиями, в которых, к сожалению, прием этой добавки не показал никакой пользы.
Хотя рассматриваемая добавка фокусируется на более биодоступной форме двух микроэлементов, есть научные доказательства того, что потребление цинка может мешать усвоению магния, явно нарушая баланс между принимаемым магнием и магнием, выводимым с мочой.

Способ применения, рекомендованный компанией - ZMA - Anderson

Принимайте по одной порции (1 капсуле) в день за 30-60 минут до сна, запивая водой или другой жидкостью по вашему выбору натощак.

Метод использования в спортивной практике - ZMA - Anderson

Учитывая неудачи приема этой добавки в спортивной практике, нет исследований, которые определяли бы оптимальную дозировку или, по крайней мере, при которой можно было бы реализовать преимущества.
Что касается отдельных элементов, то в спорте наиболее эффективная доза составляет 10 мг / кг / день для магния и 3 мг / кг / день для цинка. Однако в этих дозах документированы некоторые побочные эффекты, в основном сосредоточенные в желудочно-кишечном тракте с диареей.

Побочные эффекты ZMA - Андерсон

Цинк: большое количество цинка вызывает боль в животе, диарею, тошноту и рвоту. Хроническое введение цинка (всего 60 мг / день) связано с дефицитом меди.
Магний: большое количество магния вызывает обильную диарею. Повышение уровня магния в сыворотке вместо этого связано с гипотонией, спутанностью сознания, нарушениями сердечного ритма, ухудшением функции почек, усталостью, затрудненным дыханием, даже остановкой сердца. Безопасная доза добавки составляет 350 мг / смерть.
Витамин B6: хроническое введение может быть причиной повреждения нервной системы и невропатий различного уровня уже в дозах выше 200 мг / день.

ZMA - взаимодействия Андерсона

Цинк: помимо воздействия на другие микроэлементы, такие как медь, он может снизить абсорбцию некоторых антибиотиков, таких как тетрациклины, что снижает их эффективность.
Магний: может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками, транквилизаторами и пероральными антикоагулянтами, снижая их эффективность.

Меры предосторожности при использовании ZMA - Anderson

Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, при беременности, в период лактации и в возрасте до 14 лет.

Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о критическом анализе ZMA - Андерсон.

БИБЛИОГРАФИЯ

Сывороточный тестостерон и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высоких доз цинка.
Кёлер К., Парр М.К., Гейер Х., Местер Дж., Шенцер В.
Eur J Clin Nutr. 2009 Янв; 63: 65-70. Epub 2007 19 сентября.
Влияние добавок цинка и магния аспартата (ZMA) на тренировочную адаптацию и маркеры анаболизма и катаболизма.
Уилборн С.Д., Керксик С.М., Кэмпбелл Б.И., Тейлор Л.В., Марчелло Б.М., Расмуссен С.Дж., Гринвуд М.С., Алмада А., Крайдер РБ.
J Int Soc Sports Nutr. 31 декабря 2004 г .; 1: 12-20

Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь.
Килич М.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Октябрь; 28: 681-5.
Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровень тестостерона у элитных спортсменов, принимающих цинк перорально.
Килич М., Балтачи А.К., Гунай М., Гёкбель Х., Окудан Н., Чичиоглу И.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февраль-апрель; 27 (1-2): 247-52.
Добавки цинка крысам, подвергавшимся острым плавательным упражнениям: его влияние на уровень тестостерона и связь с лактатом.
Кая О., Гокдемир К., Килич М., Балтачи А.К.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февраль-апрель; 27 (1-2): 267-70.
Нейроэндокринные реакции на бег у женщин после приема цинка и витамина Е.
Сингх А., Папаниколау Д.А., Лоуренс Л.Л., Хауэлл Е.А., Хрусос Г.П., Деустер ПА.
Витаминный и минеральный статус тренированных спортсменов, включая эффекты добавок.
Вес Л.М., Ноукс Т.Д., Лабадариос Д., Грейвс Дж., Джейкобс П., Берман П.А.
Am J Clin Nutr. 1988 Февраль; 47: 186-91.
Влияние добавок магния на уровень тестостерона у спортсменов и субъектов, ведущих сидячий образ жизни в состоянии покоя и после истощения.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res., 30 марта 2010 г. [Epub перед печатью]
Влияние добавок магния на гормоны щитовидной железы при сидячем положении и спортсменах таэквондо в состоянии покоя и истощении.
Чинар В.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Октябрь; 28: 708-12.
Обновите информацию о связи магния и физических упражнений.
Нильсен Ф.Х., Лукаски Х.С.
Magnes Res.2006 Сентябрь; 19: 180-9. Рассмотрение.
Сульфат магния улучшает физическую работоспособность и управляет динамическими изменениями периферической утилизации глюкозы.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чен Ш., Сюй М.Х., Чен И.Дж., Ченг ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 Янв; 108: 363-9. Epub 2009 9 октября.
Сульфат магния улучшает физическую работоспособность и управляет динамическими изменениями периферической утилизации глюкозы.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чен Ш., Сюй М.Х., Чен И.Дж., Ченг ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 Янв; 108: 363-9. Epub 2009 9 октября.
Влияние добавок магния на уровень лактата у спортсменов и седантеров.
Чинар В., Низамлиоглу М., Могулкоч Р.
Acta Physiol Hung. 2006 июн; 93 (2-3): 137-44.