10 СРЕДСТВ ОТ ИСТОЩЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ - ДРУГИЕ
Главная / Другие / 2021

10 средств от истощения и переутомления




Усталость и истощение - это состояния, с которыми рано или поздно все люди сталкиваются хотя бы раз в жизни. Точнее, они являются симптомами, которые могут быть вызваны множеством причин различной природы.

Shutterstock

Усталость можно описать как чувство усталости и нехватки энергии, которое может проявляться как физически, так и морально. С другой стороны, усталость обычно описывает более тяжелое состояние, характеризующееся крайней усталостью и выраженной усталостью, как физической, так и психической.

Кроме того, усталость и истощение часто связаны с более или менее заметным снижением концентрации внимания. Все это может затруднить выполнение различных повседневных дел, даже самых простых, негативно влияющих на повседневную жизнь.

: появление усталости и истощения - довольно частое состояние в связи с сезонными изменениями, особенно при переходе от холодного зимнего сезона к умеренным температурам весеннего сезона.

  • Интенсивная работа и / или учеба: истощение и утомляемость могут появляться даже в периоды, когда работа и / или учеба усиливаются, как это может случиться, например, при приближении крайних сроков, школьных и университетских экзаменов.
  • Сильный стресс: переутомление и истощение также могут появиться из-за периодов, характеризующихся сильным стрессом (рабочий, эмоциональный, семейный и т. Д.).
  • Нерегулярный образ жизни: нерегулярный образ жизни, характеризующийся неправильно правильными привычками (например, недостаточный ночной отдых, прием пищи в нерабочее время и т. Д.), Особенно если он затягивается с течением времени, может привести к появлению усталости и истощения.
  • Неадекватное питание: «несбалансированная диета может способствовать появлению истощения и утомления. Потребление обработанных пищевых продуктов, нездоровой пищи и злоупотребление чрезмерно сладкими напитками, а также злоупотребление алкоголем» могут отрицательно сказаться на энергии и жизнеспособности. Кроме того, нерегулируемые диеты очень часто не дают достаточного количества питательных веществ (например, витаминов, минеральных солей и т. д.), что еще больше способствует появлению состояний усталости и истощения.
  • Условия окружающей среды: при особенно жарком и влажном климате появление усталости и истощения с понижением способности концентрироваться не является таким уж необычным явлением. Кроме того, климат этого типа способствует обильному потоотделению с последующей потерей жидкости и минеральных солей и повышенным риском обезвоживания - все условия, которые также способствуют появлению вышеупомянутых симптомов.
  • Менопауза: менопауза, как известно, является полностью физиологическим событием в жизни женщины. Усталость и истощение представляют собой два разных и различных симптома, которые могут сопровождать этот этап женской жизни.
    • он потенциально может оказаться полезным для снижения уровня стресса.
  • Ночной отдых: даже если это может показаться очевидным и очевидным, во многих случаях для предотвращения и борьбы с истощением и утомлением его достаточно, чтобы гарантировать организму необходимый ему отдых. По крайней мере, 7-8 часов. Кроме того, чтобы способствовать ночному отдыху. , было бы хорошо: избегать употребления продуктов или напитков с возбуждающим действием (например, кофе, газированных и сладких напитков и т. д.) непосредственно перед сном; ложиться спать каждый день в одно и то же время.
  • Выполняйте физическую активность: хотя это может показаться противоречивым, выполнение двигательной активности, соответствующей вашим способностям, может оказаться отличным средством предотвращения наступления истощения и утомления. Физическая активность также помогает снизить стресс и напряжение, накопленное в течение дня.
  • Постарайтесь снизить интенсивность работы и / или учебы: как мы видели, усталость и истощение - это симптомы, которые не так уж необычны в особенно напряженные периоды на рабочем месте, в школе или в учебе. В таких случаях, какими бы трудными они ни казались, было бы целесообразно попытаться уменьшить рабочую и учебную нагрузку, возможно, позволив себе дополнительный перерыв или выделив для себя небольшое пространство. Иногда даже простая 30-минутная прогулка на природе может быть полезной, чтобы восстановить потерянную энергию, как физически, так и морально.
  • Пейте много воды: поддержание правильной степени гидратации важно для благополучия всего организма, а также для предотвращения появления усталости и истощения, особенно если условия окружающей среды особенно жаркие и влажные, что способствует потоотделению. и большая потеря жидкости (и минеральных солей).
  • Ограничьте употребление алкоголя и крепких спиртных напитков: при истощении и утомлении рекомендуется сократить употребление алкоголя и спиртных напитков, особенно если их употребляют чрезмерно. Чрезмерное употребление алкоголя может усилить эти симптомы. и, кроме того, он может мешать ночному отдыху, влияя на его качество. Однако следует отметить, что бесконтрольного употребления алкоголя и спиртных напитков следует всегда избегать, поскольку это враг здоровья любого человека.
  • Здоровое питание: важность питания для здоровья организма была известна очень давно. Принятие здорового питания может помочь предотвратить появление истощения и утомления, которым, как мы видели, вместо этого способствует «нерегулируемый , неконтролируемая диета, богатая нездоровой пищей, чрезмерно жирной и / или сладкой пищей.
  • Регулярное питание: если, с одной стороны, важно здоровое питание, с другой стороны, не менее важно упорядочить приемы пищи. В частности, нельзя пропускать приемы пищи, они должны быть сбалансированными, чтобы обеспечить организм всей энергией, необходимой ему для работы в течение дня, и, прежде всего, они никогда не должны характеризоваться большими перееданиями.В частности, ужин - помимо того, что он в основном «легкий», следует готовить как минимум за три часа до сна; такое поведение может быть очень полезным для поощрения ночного отдыха и его качества, что является очень важным элементом для предотвращения и противодействия утомлению и истощению.
  • Принимайте поливитаминные добавки: эти продукты, помимо смеси различных витаминов, часто и охотно содержат еще и минеральные соли. Оба эти типа питательных веществ очень полезны для организма, поскольку они участвуют в многочисленных клеточных и метаболических процессах. Таким образом, легко понять, насколько важно правильное потребление витаминов и минералов. Вместе со здоровым питанием можно использовать поливитаминные добавки. быть полезным для восстановления утраченной энергии и жизненных сил, борясь с усталостью и истощением
  • Обращение к естественным средствам: в случае усталости и истощения даже использование некоторых натуральных средств может принести пользу. Например, можно прибегнуть к приему бодрящих травяных чаев, а также к приему травяных пищевых добавок или их производных / экстрактов, которые могут оказаться полезными для противодействия вышеуказанным симптомам. В частности, женьшень и экстракты, полученные из него, хорошо известны своими адаптогенными свойствами; Другими словами, эти продукты способны повышать неспецифическую защиту организма от внешнего стресса. Неслучайно в области фитотерапии это растение широко используется для противодействия физическому и умственному переутомлению, а также для стимуляции иммунной системы.

    • В любом случае очень важно помнить, что при наличии определенных состояний (например, беременность, кормление грудью и т. Д.), Аллергии, расстройствах или заболеваниях, а также в случае фармакологического лечения на месте, прежде чем принимать естественные средства правовой защиты. любого типа всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Вы знали, что ...

    На рынке представлены пищевые добавки, в состав которых входят как витамины, так и минеральные соли, а также растительные экстракты, полезные для поддержания многочисленных функций организма. Кроме того, некоторые из этих продуктов содержат смесь ингредиентов. настроены в соответствии с полом и возрастом человека, для которого они предназначены, будь то мужчина, женщина, мальчик, девочка, молодой или старый.

    теги:  пищевые добавки пищевая аллергия кровяное давление 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Темные круги: естественные средства против темных кругов
    Темные круги: естественные средства против темных кругов
    Истощение и переутомление: что это такое? Почему они появляются? Как с ними бороться и предотвращать? Полезные советы и средства для снятия чувства усталости и истощения, а также для восстановления утраченных жизненных сил.