Добавки витамина D

Вернуться к чтению ...

Добавки витамина D

(AI), а не RDA.

В Рекомендуемая суточная доза (RDA) указывает уровень среднесуточного потребления, достаточный для удовлетворения потребностей почти всего (97-98%) населения. Однако для некоторых питательных веществ точно установить это значение невозможно; это, например, случай витамина D, где диетические потребности тесно связаны со степенью пребывания на солнце. Поэтому для этого и других питательных веществ устанавливается так называемый AI, то есть адекватные уровни потребления, которые в случае витамина D считаются достаточными для поддержания здоровья костей и нормального баланса кальция в крови (кальциемии) даже в отсутствие солнца. выдержка .:

Возраст Дети Мужчины Женщины Беременность Кормление грудью С рождения до 13 лет 5 мкг (200 МЕ)         14-18 лет   5 мкг
(200 МЕ) 5 мкг
(200 МЕ) 5 мкг
(200 МЕ) 5 мкг
(200 МЕ) 19-50 лет   5 мкг
(200 МЕ) 5 мкг
(200 МЕ) 5 мкг
(200 МЕ) 5 мкг
(200 МЕ) 51-70 лет   10 мкг
(200 МЕ) 10 мкг
(200 МЕ) 10 мкг
(200 МЕ)     +71 год   15 мкг
(600 МЕ) 15 мкг
(600 МЕ)     Где 40 МЕ (международная единица) равняется 1 мкг , даже для витамина D существует реальный риск отравления передозировкой. Это происходит с довольно неспецифическими симптомами, такими как тошнота, рвота, отсутствие аппетита, запор, слабость и потеря веса; в наиболее серьезных случаях устанавливается состояние гиперкальциемии, при котором пациент может испытывать психологические расстройства (депрессия, состояние спутанности сознания, апатия, летаргия вплоть до комы) и сердечные аритмии. Высокие дозы витамина D, особенно в сочетании с добавками кальция, увеличивают риск развития камней в почках, тогда как высокие дозы витамина D в течение длительного периода времени могут привести к кальцификации мягких тканей (например, почек или сухожилий).

Риск отравления витамином D из-за чрезмерного пребывания на солнце не существует, равно как и опасность пищевого отравления мала (если не употреблять регулярно большие дозы рыбьего жира). Однако более вероятно столкнуться с проблемами токсичности в результате чрезмерного употребления пищевых добавок.

Для витамина D установлен верхний предел потребления витамина D, равный:

Возраст Дети Мужчины Женщины Беременность Кормление грудью 0-12 месяцев 25 мкг (1000 МЕ)         1-13 лет 50 мкг (1000 МЕ)         14+ лет   50 мкг
(2000 МЕ) 50 мкг
(2000 МЕ) 50 мкг
(2000 МЕ) 50 мкг
(2000 МЕ)

Значения, указанные в таблице (UL), представляют собой максимальные пределы потребления, которые предположительно не представляют опасности токсичности для здоровых людей. Следовательно, хроническое превышение этих пределов значительно увеличивает риск побочных эффектов от передозировки; прилагательное «хронический» имеет важное значение, поскольку случайный прием даже значительно более высоких доз не вызывает явлений острой токсичности.

, на этикетке с добавкой и не превышайте рекомендованную дозу. Заранее обсудите со своим врачом или фармацевтом возможность принимать добавки витамина D, в каких дозах и как долго. При профилактике и лечении остеопороза обычно назначают регулярную добавку 400/800 МЕ витамина D3. 600/1200 мг кальция в сутки.

Такие состояния, как камни в почках, гиперпаратиреоз и сопутствующая терапия антацидами, дигоксином или тетрациклиновыми антибиотиками (тетрациклин, демеклоциклин, доксициклин, миноциклин или окситетрациклин) могут сделать добавки витамина D противопоказанными или потребовать корректировки дозы.