По этой причине «точное» разделение даже сегодня кажется не совсем ясным и далеко не однозначным.
Сомнение подрывает прежде всего тех, кто хотел бы полагаться на очень точные и равные проценты или коэффициенты для всех, условие, которое, конечно, абсолютно неприменимо. Посмотрим почему
и процент жира;Но какие методы расчета макроэлементов энергии используются чаще всего?
(общая или в безжировой массе).Внимание! Одна система не обязательно исключает другую.На самом деле, принимая первую, многие профессионалы делают исключение для белков, потребность в которых во многом зависит от веса и мышечной массы.
Ниже мы попытаемся кратко изложить эти два метода как можно понятнее, но необходимо указать, что этот тип работы должен быть зарезервирован для преданных своему делу профессионалов, таких как диетолог.
. Скажем, около половины. Никогда не ниже 40%, чаще всего от 45 до 60%. В отдельных случаях они достигают 65%.
Углеводы делятся на сложные и растворимые (неправильно простые). Что касается этих ультов, то желательно не превышать процент 10-12%. Однако это предостережение действительно, особенно для тех, кто употребляет столовый сахар или продукты, подслащенные им (или медом или фруктозой), например сладости, закуски, напитки, фруктовые соки и т. Д.
