Общность
Боязнь темноты (или аклуофобия) - это чувство дистресса или сильного дискомфорта, которое человек испытывает, когда оказывается в темноте.
Это фобическое расстройство, также известное как «никтофобия», довольно часто встречается у детей, тогда как у взрослых оно встречается реже.
Фобия темноты включает физиолого-соматические симптомы (такие как, например, учащенное сердцебиение, дыхание и потоотделение) и психологические (тревога, паранойя, паника и тревога).
Часто это фобическое расстройство представляет собой преходящее явление, которому суждено исчезнуть спонтанно. В случае, если страх перед темнотой настолько велик, что вызывает интенсивные панические атаки или глубокий дискомфорт при ведении нормальной повседневной жизни, может быть полезно пройти путь психотерапии или поведенческой терапии, направленной на преодоление фобии. .
Что это
Страх темноты - это чувство сильного дискомфорта, связанного с темнотой и любыми опасностями, которые она может скрывать.
Определенная степень боязни темноты естественна и может считаться вполне нормальным явлением, особенно на этапах развития ребенка. Однако, если страх вызывает кризисы тревоги или панические атаки и становится настолько сильным, что считается патологическим, это настоящая фобия.
Причины
Страх темноты - это, по сути, форма тревоги, которая возникает, когда субъект подвергается потенциальной или мнимой опасности, не имея контроля над тем, что происходит.
Это заболевание редко встречается у детей младше 2 лет.
Страх темноты может быть вызван тремя способами:
- Наблюдать и прислушиваться к страхам других детей в младенчестве;
- После «травмирующего опыта, пережитого в настоящем (например,» нападения, потери члена семьи, свидетеля вульгарных или особо жестоких действий и т. Д.) Или в прошлом;
- Связывание физического ощущения - в данном случае страха - с близлежащим объектом (процесс, также известный как «закрепление»).
Некоторые исследователи, начиная с Зигмунда Фрейда, рассматривают страх перед темнотой как проявление «тревожного расстройства разлуки». С другой стороны, эта фобия обычно возникает в детстве, как раз в тот период, когда дети учатся отстраняться и быть независимыми. от родителей, идущих по пути к поиску автономии.
У взрослых аклуофобия может зависеть от нескольких причин, таких как:
- Форма дисфункциональной привязанности к родителям в детстве (например, чрезмерная опека не позволяет ребенку справляться с тестами на его высоте и порождает незащищенность);
- Травматические эпизоды, произошедшие во время роста;
- Затруднение или неспособность человека познать себя и окружающий мир;
- Боязнь ситуаций, которые невозможно контролировать.
Боязнь темноты в основном связан с этими ощущениями, но триггеры могут быть разными и проявляться в стрессовые времена или с которыми особенно трудно справиться.
Симптомы и осложнения
Человек, страдающий аклуофобией, проявляет «невыносимое беспокойство в условиях темноты или даже при простой мысли о такой ситуации. В случае боязни темноты это чувство выражается в« невозможности спать при выключенном свете и страх остаться в одиночестве. В этом особом психологическом состоянии темнота скрывает знакомых людей и предметы из поля зрения.
Сильный страх темноты вызывает психологические и / или физиолого-соматические симптомы, такие как:
- Чрезмерное потоотделение
- Тошнота;
- Сухость во рту
- Учащение пульса
- Чувство слабости
- Учащенное дыхание;
- Неспособность говорить или ясно мыслить
- Чувство оторванности от реальности;
- Страдания, паранойя и страх смерти.
Чтобы подавить страх, фобические люди применяют стратегии избегания, то есть они стараются не подвергаться воздействию темноты, откладывая время отхода ко сну и / или соблюдая ритуал (убедитесь, что двери закрыты, что никого нет под навесом). кровать и т. д.) Кроме того, никофоб может искать обнадеживающего присутствия члена семьи с серьезными ограничениями для своей деятельности.
Боязнь темноты часто ассоциируется с нарушениями сна: люди, страдающие этой фобией, с большей вероятностью воспринимают и предвосхищают внешние звуки, которые мешают им спать.
У детей страх темноты вызывает отчаянный плач, кошмары и бессонницу. В зрелом возрасте темнота обычно вызывает навязчивые и иррациональные мысли, связанные с неконтролируемой эмоциональной разрядкой.
Диагностика
Во многих случаях аклуофобия представляет собой преходящее явление, которому суждено исчезнуть спонтанно.
Однако, если он сохраняется в течение нескольких месяцев, боязнь темноты может быть устранена при поддержке психолога. Он может помочь пациенту понять причины его фобии и указать наиболее подходящие лекарства или терапевтический путь.
Терапия
Чтобы справиться со страхом темноты, хорошо с детства привыкнуть к темноте. Подход должен происходить постепенно и естественно, избегая того, чтобы ребенок испытывал чувство одиночества или внезапного отклонения от рутины.
Окружающая среда также играет важную роль.Чтобы преодолеть страх темноты, может быть полезно оставить включенным небольшой ночник, чтобы ребенок мог наблюдать за реальностью спальни и не терять контроль над окружающей средой.
В общем, следует избегать просмотра фильмов ужасов или особенно жестоких фильмов перед сном, так как это предрасполагает к тяжелым сновидениям или кошмарам.
Что касается терапевтического подхода, возможно когнитивное и поведенческое вмешательство.
С когнитивной точки зрения, страх темноты может быть устранен путем рационализации фобической реакции. Поведенческое лечение, с другой стороны, состоит в том, чтобы «постепенно подвергать человека его страху. В этом смысле необходимо познакомиться с темнотой, планировать действия, которые необходимо выполнять, сначала при тусклом свете, а затем увеличивая уровень темноты.
