-Вторая часть-
Цели психологии применительно к спорту
Одна из задач, которые чаще всего поручаются спортивному психологу, - помочь спортсмену разработать стратегии, направленные на достижение произвольного контроля над конкретными биологическими функциями. Поэтому в истории психологии применительно к спорту было предложено несколько стратегий регуляции активации. (Williams, 1993), и БОС является одним из наиболее эффективных средств содействия "обучению" саморегуляции активации. На первый взгляд, вмешательства с БОС кажутся более подходящими именно для "терапевтических целей", состоящих из спортсмены высокого уровня, которые во время ежедневных тренировок привыкли постоянно оценивать свою физическую работоспособность и по этой причине обращать внимание на Обратная связь немедленный. Против них БОС может быть успешно применен для систематического изучения психорегулирующего процесса, поскольку он, по сути, основан на том, к чему спортсмены уже привыкли. По этой причине применение БОС в спорте было тщательно изучено исследователями, которые осознали огромный потенциал, предлагаемый психофизиологией для понимания и улучшения спортивных результатов. (см. Sandweiss, Wolf, 1985; Zaichkowsky, Fuchs, 1988, 1989). Большинство этих исследователей исследовали положительные эффекты БОС в снижении тревожности, хотя другие также исследовали использование БОС для увеличения мышечной силы, уменьшения боли и усталости, увеличения гибкости и регулирования частоты сердечных сокращений.
Данные, эффекты и процедуры
В области спорта использовались некоторые методы БОС, такие как электромиограф (ЭМГ), температура кожи (ТЕМП), гальваническая реакция кожи (КГР), частота сердечных сокращений (ЧСС) и электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Среди них БОС-тренировка с ЭМГ, GSR и ЧСС использовалась в основном с целью улучшения результатов спортсменов в различных видах спорта посредством психорегуляции (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). Применение БОС в спорте было направлено на «выявление психологических состояний, связанных с лучшими результатами, особенно в спорте с« закрытыми навыками »(Collins, 1995); однако изменения физиологических параметров состояний активации спортсменов, использующих BFB по-прежнему вызывает большой интерес у спортивных тренеров, спортсменов и психологов (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). Используя BFB (Atlas m-8600), Блюменштейн, Бар-Эли и Тененбаум изучали влияние аутогенной тренировки, воображения и музыкальной тренировки на физиологические показатели и спортивные результаты. В основном, три процедуры психорегуляции, релаксации (снижение «активации») и активации (придание энергии или «психологическая подготовка», см. Zaichkowsky and Takenaka, 1993), применялись в сочетании с БОС в экспериментальном дизайне с 39 студентов колледжа, чтобы изучить их влияние как на физиологические параметры, так и на спортивные результаты. Физиологическими показателями были ЧСС, ЭМГ, КГР и частота дыхания (fb), в то время как производительность оценивалась на основе спортивной задачи (спринт -100 метров). это исследование показало, что БОС оказывает значительный «эффект увеличения» как на физиологические компоненты, так и на спортивные результаты, особенно когда он сопровождается ТА и изображениями. Было замечено, что мягкая музыка по сравнению с другими методами расслабления практически лишена благотворного воздействия. Наибольший эффект релаксации был получен от ТА, а наиболее сильный эффект активации от Imagery, оба связаны с БОС.С практической точки зрения эти результаты показывают, что, когда спортсменам предлагается программа умственной тренировки, спортивный психолог должен использовать комбинацию этих техник (ТА с ЭМГ или GSR - БОС с изображениями или без них, музыка и т. Д. .), который максимизирует положительные результаты каждой программы. Чтобы отреагировать на давление конкуренции, спортивные психологи часто применяли транзакционные модели стресса (Rotella and Lerner, 1993). В каждой модели восприятие физиологических или эмоциональных реакций со стороны спортсменов различаются в зависимости от ситуации и потенциального стресса, вызванного соревновательной средой. Например, тренинг Мейхенбаум по управлению стрессом определяет широкий спектр методов лечения, которые учитывают как справляться когнитивные, чем физиологические. Майнхенбаум предлагает различные способы управления стрессом, которые, во-первых, включают сочетание навыков. справляться которые человек может освоить и использовать, если ему нужно справиться со стрессовыми ситуациями. Во-вторых, они позволяют научить субъектов самостоятельно находить адаптивную информацию для борьбы со стрессорами. Для подготовки к стрессору, противостояния и познакомиться с ним, столкнувшись с чувством подавленности и подкрепляя самоутверждения, способные облегчить справляться эффективный.
Подготовка к соревнованиям
Стресс-тренинг и аналогичные транзакционные процедуры, по-видимому, особенно применимы к спортсменам: тренировка самообучения может включать в себя навыки и стратегии, направленные на самоутверждение, а также инструкции, направленные на процессы концентрации и внимания. В соответствии с этими выводами и своими исследованиями Блюменштейн, Тененбаум, Бар-Эли и Пай определили принципы двухэтапной процедуры подготовки спортсменов к соревнованиям. Процедура основана на использовании компьютеризированного BFB и видеооборудования (VCR) в сочетании с методами релаксации и / или активации для имитации ощущений гоночных ситуаций. На первом этапе спортсмен знакомится с устройством БОС и учится сознательно контролировать свои психофизиологические реакции. На втором этапе он учится добровольно изменять свои собственные уровни активации и поддерживать это состояние столько, сколько он пожелает. -регулирование Активация используется для улучшения мысленных образов соревнований, практикуемых до или после соревнований.
Фазы приложения
Программа психологической подготовки по существу сводится к тому, чтобы направлять спортсмена через ситуации постепенно возрастающей сложности, которые характеризуют 5 последовательных фаз. Фазы 1 и 2, чтобы обновить его знания и обновить их в соответствии с изменившейся ситуацией, чтобы затем более или менее быстро перейти к фазам 3. -5. Пятиэтапный подход (Таблицы 2 и 3) разделен на занятия, временные рамки которых гибки и устанавливаются индивидуально и включают: 1. Введение - обучение методам саморегуляции (TA, Imagery, BFB Training), в 15 занятия в лабораторных условиях. 2. Идентификация - привыкание к модальностям БОС, выявление спортсменов, которые показали более чуткую реакцию на модальности БОС в течение 15 тренировок. 3. Симуляция - тренировка в лабораторных условиях с симуляцией соревновательного стресса (симуляция видеомагнитофона) за 15 занятий. 4. Трансформация - применение мысленного тренинга на практике (от лаборатории до поля) за 15 занятий на поле. 5. Внедрение - внедрение техник в условиях реального соревнования для достижения оптимального саморегулирования в соревновании в среднем. за 10 сеансов.
Эффекты вмешательств
Анализ литературы по спортивной психологии показал, как со спортсменами использовались различные подходы к умственной тренировке, в которых также использовались методы биологической обратной связи. Применение BFB обсуждалось во многих исследованиях. В частности, БОС-электромиография (ЭМГ) обычно используется для уменьшения тревожных состояний и, следовательно, для улучшения работоспособности. В последнее время эффекты аутогенной тренировки (расслабление), мысленных образов (возбуждение) и музыкальной тренировки изучались отдельно. БОС: Исследование показало, что умственные приемы, связанные с БОС, привели к значительному увеличению физиологических показателей, связанных с эмоциональным состоянием спортсмена. Например, ЧСС, ЭМГ, КСР и Fb (частота дыхания) увеличиваются во время аутогенной тренировки, при прослушивании мягкой музыки или при сочетании того и другого. Блюменштейн и другие использовали ЭМГ и БОС, чтобы обострить эмоциональное состояние тела. . Этот метод применялся как в лаборатории, так и в условиях тренировок и оказался очень полезным для направления спортсмена к его собственному индивидуальному психическому состоянию (таблица 4). Также было обнаружено, что сочетание расслабления с «тренировкой воображения» позволяет спортсмену воспроизводить адаптивное поведение, основанное на предыдущих стрессовых ситуациях (событиях), и выбирать соответствующие реакции. Интерпретация видеозаписей и анализ технических а тактические действия, связанные с психофизиологическими показателями, позволяют улучшить физические (двигательные) показатели в ответ на различное поведение противников как в спортивных единоборствах, так и в других дисциплинах.
Исследования в области спортивной психологии показали, что структурированные вмешательства, направленные на развитие способности спортсмена эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, обычно приводят к повышению производительности. В некоторых исследованиях, посвященных использованию биологической обратной связи, были изучены три когнитивно-ориентированные процедуры: ТА, ИТ и М. Положительные эффекты первых двух процедур на спортивные результаты неоднократно демонстрировались в литературе, особенно в отношении изображений (Howe, 1991). Следует отметить, что изображения также использовались в сочетании с другими методами. Например, при улучшении видео-моторного поведения (VMBR) образы и расслабление использовались вместе, чтобы уменьшить тревогу и улучшить производительность. Точно так же комбинации образов и расслабления использовались для улучшения результатов в практике каратэ. Кренц провел серию тематических исследований, посвященных использованию AT для релаксации, с участием опытных и неопытных теннисистов и гимнастов. Из отчетов спортсменов и тренеров он пришел к выводу, что в различных случаях такие тренировки улучшают способность управлять тревогой и концентрировать внимание. Многие варианты TA использовались для улучшения результатов даже спортсменов высокого уровня на реальных соревнованиях. Обычно BFB считается важным инструментом для управления стрессом и контроля над ним, но возникли трудности с демонстрацией прямой связи между BFB и производительностью. Некоторые исследования показывают, что использование БОС приводит к снижению уровня стресса и самоопределяемого стресса у спортсменов, и что эти переменные не обязательно коррелируют.
Механизм действия БОС
Казалось бы, знание данных БОС через возбуждающую визуальную стимуляцию изменяет ритм импульсов в автономной системе, транспирацию кожи (определяемую GSR), дыхательный ритм и, возможно, мышечный тонус, как следует из измерений ЭМГ.Информация о биологическом состоянии человека, предоставляемая БОС, усиливает его ответы на соматическом уровне в результате когнитивно ориентированных механизмов. Таким образом субъект может принимать богов Обратная связь связаны с результатами как его действий, так и его производительности. Некоторые Обратная связь по-видимому, оказывают большее влияние на двигательную активность, действуя как подкрепление, которое способствует исключительно облегчению процесса обучения за счет быстрого определения обучение и его эффективность или неэффективность. БОС также использовался, как правило, в сочетании с другими процедурами управления стрессом, чтобы помочь людям улучшить свое психологическое здоровье и изменить соответствующее поведение в других областях, помимо спорта и тренировок.
Эффективность БОС
В конечном итоге эффективное использование БОС и управление стрессом требует от человека существенного изменения субъективной оценки поведения, чтобы улучшить свою способность справляться со стрессом. Следовательно, изменения физиологического состояния должны сопровождаться адекватными изменениями психо-эмоционального состояния в соответствии с основными психофизиологическими основами, лежащими в основе использования БОС. Однако для обнаружения этих психологических изменений необходимы относительно длительные периоды тренировки и очень длительные измерения. Фактически, специфика задачи психологического лечения, особенно с помощью БОС, может способствовать улучшению выполнения задачи и, следовательно, имеет важное значение для оказания положительного влияния на способность человека эффективно справляться со стрессом. Короче говоря, лечение должно быть сосредоточено на конкретная задача, которая должна быть выполнена. Этот принцип соответствует теории действия, согласно которой эффективный процесс саморегулирования требует, чтобы человек субъективно определял и активно реагировал на возникающие ситуации. всегда имея в виду характеристики эристика, специфичная для выполняемой задачи. Подобные идеи появились в литературе по БОС, особенно в рамках кибернетических моделей, которые описывают неврологические и психологические принципы, которые контролируют использование БОС и его связь с другими процедурами управления стрессом, используемыми для повышения производительности.
