Средства от астении

Термин астения указывает на общую психофизическую слабость, которая является чрезвычайно распространенным симптомом.

Люди, страдающие астенией, обращаются к врачу с жалобами: истощение, утомляемость, снижение умственного, физического и сопротивляемости усилиям, преждевременное утомление.
Причины астении бывают разных видов, чаще всего со стороны центральной нервной системы и / или моторики.
Среди наиболее частых причин мы выделяем:

Нарушенный сон.
Беременность или климакс.
Перетренированность.
Наркомания или алкоголизм.
Инфекции и инвазии.
Изменения обмена веществ.
Эндокринопатии.
Недоедание.
Изменение состава и кровотока.
Нервно-мышечные или костно-суставные патологии.
Интоксикации.
Опухоли.
Эмоциональное или психическое расстройство.

Опубликованный материал предназначен для обеспечения быстрого доступа к советам, предложениям и общим средствам лечения, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения астении; эти показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в этой области, которые лечение пациента.

Что делать

Для борьбы с астенией в первую очередь необходимо:

Обратитесь к своему врачу, который при общем посещении проведет следующие анализы:

Измерьте артериальное давление: низкое давление может вызвать астению. В этом случае необходимо будет выяснить причину:

Идиопатический: на основании индивидуальной предрасположенности.
Для обезвоживания.
При чрезмерном нагревании.
Из-за дефицита физиологического раствора.

Гликемический тест: недостаток глюкозы в крови почти всегда вызывает астению. Уровень теперь можно измерить мгновенно с помощью электронного устройства, не сверля никаких отверстий.
Оценка сна и общего стресса: несоответствующий образ жизни, особенно в сочетании с нарушениями сна, «истощает» мозг и вызывает астению.

Поиск нарушений сна: присутствие партнера или родителей необходимо для наблюдения за ночным поведением субъекта.

Анализ крови и мочи: они измеряют множество параметров и могут выделить:

Гипогликемия.
Анемия: дефицит гемоглобина, часто связанный с уменьшением количества эритроцитов.
Метаболический ацидоз: может быть причиной несбалансированного питания или декомпенсированных патологий обмена веществ.
Факторы воспаления: например, C-реактивный белок.
Онкомаркеры.
Гормональные изменения.

Оценка возможной беременности или климактерического синдрома (менопаузы).
Расследование злоупотребления алкоголем, другими психотропными веществами или отравления контаминантами: последствия массового употребления определенных веществ и воздержания от них могут вызвать астению. То же самое происходит с воздействием ядовитых загрязнителей окружающей среды, таких как значительные дозы монооксида углерода.
Оценка программы тренировок: когда спортсмен проходит очень сложные протоколы адаптации, возникает необходимость понять:

Достаточно восстановления между сеансами.
Подходит диета.

Наблюдение за симптомами и клиническими признаками, связанными с инфекционным заболеванием или «заражением».
Обследование пищевых привычек для выявления недостатков:

Власть.
Минеральные соли.
Витамины.

Оценка двигательной функции: астения может скрывать даже серьезный дискомфорт в суставах или мышцах.
Выявление любых расстройств настроения или психиатрических симптомов: например, астения очень часто встречается при депрессии.

Чего не делать

Игнорируйте симптом: игнорирование астении может усугубить первопричину.
Недооценивайте обезвоживание и недостаток соли.
Постоянно подвергайте себя чрезмерным температурам.
Спать мало, плохо, пренебрегать остальными рабочими сменами, есть перед сном и т. Д.
Избегать диагностических исследований, особенно анализов крови.
Не проводите тест на беременность, особенно если есть другие важные подсказки.
Не думайте о наступлении менопаузы.
Избыток алкоголя.
Употребляют наркотики.
Работа или частое пребывание в загрязненной среде, сомнительная безопасность, воздействие ядовитых загрязнителей, таких как выхлопные газы, химические растворители и т. Д.
Недостаточное восстановление после тренировок и игнорирование первых симптомов перетренированности.
Соблюдение экстремальных, несбалансированных или неадекватных диет.
Недооценивать хронический мышечный или ревматический дискомфорт; они могут быть связаны с хроническими или дегенеративными воспалительными заболеваниями.
Скрывать соответствующие психиатрические симптомы или стыдиться их; если их не лечить, они могут значительно ухудшить и усугубить астению вплоть до появления более серьезных состояний.

Что есть

Диетическое вмешательство может способствовать или полностью разрешить большинство случаев астении.
На самом деле, помимо компенсации «пищевой» астении, диета:

Способствует ремиссии при некоторых заболеваниях (инфекции, гипергликемия и др.).
Максимальное восстановление между спортивными тренировками.
Оптимизируйте сон.
Уменьшает артериальную гипотензию.
Уменьшает системное воспаление и т. Д.

В первую очередь необходимо гарантировать диетическое потребление:

Вода: если потребление недостаточное и / или потери чрезмерны, она резко сокращается, что влияет на объем крови и вызывает падение давления. Необходимо пить много воды и есть хорошо гидратированную пищу.
Минеральные соли: они также влияют на баланс жидкостей организма. Кроме того, их дефицит напрямую связан с началом астении. Калий и магний, содержащиеся, прежде всего, в овощах и фруктах, чаще испытывают дефицит.
Углеводы: многие современные диеты для похудения предусматривают резкое сокращение или даже устранение углеводов. Однако они необходимы для поддержания уровня сахара в крови, особенно в условиях интенсивной физической работы. Они содержатся в: злаках и их производных, бобовых, картофеле, свежих фрукты, овощи.
Омега-3 жирные кислоты: они регулируют многие метаболические аспекты. Кроме того, они резко снижают воспалительный индекс крови. Они также, кажется, демонстрируют защитный аспект по отношению к нервной ткани. Они поддерживают иммунную систему против инфекций. Они содержатся в жирной жирной рыбе, водорослях, криле, некоторых масличных семенах. (льняное, миндальное и др.) и родственные масла.
Антиоксиданты: они витаминного типа (витамин A, витамин C и витамин E), минеральные (цинк и селен) и полифенольные (простые фенолы, флавоноиды, дубильные вещества). Они снижают окислительный стресс, оптимизируют обмен веществ и повышают эффективность иммунной защиты; они являются настоящей естественной защитой.

Витамин А в основном содержится в красных и оранжевых фруктах (перец, абрикосы, дыня и др.), Ракообразных, молоке, сырах, желтке и печени.
Витамин С в основном содержится в кислых фруктах (киви, цитрусовые и т. Д.) И в некоторых овощах (петрушка, салат и т. Д.).
Витамин Е в основном содержится в жирных фруктах (например, авокадо), в зародышах семян (зародыши пшеницы, зародыши кукурузы и т. Д.) И в масличных семенах в целом.
Цинк и селен в основном содержатся в мясе и масличных семенах.
Полифенолы: они характерны для всех пищевых продуктов растительного происхождения, в частности, из непросеянной муки и свежих (овощи, фрукты, семена непросеянной муки и т. Д.).

Железо, витамин B12 и фолиевая кислота: дефицит может вызвать анемию. Железо (особенно гем) и витамин B12 содержатся в мясе, рыбных продуктах, субпродуктах и яичном желтке. Фолиевая кислота характерна для сырых свежих овощей и фруктов (яблок, салат, апельсины и т. Д.).
Белки с высокой биологической ценностью: в случае очень интенсивных занятий спортом необходимо, чтобы все незаменимые аминокислоты присутствовали в достаточном количестве для ускорения восстановления мышц. Наиболее рекомендуемые продукты: мясо, рыбные продукты, молоко и его производные, яйца.
Важно, чтобы распределение блюд было таким, чтобы можно было отдыхать без помех.Ужин не должен быть слишком близко ко сну ночью, а продукты, которые его составляют, должны быть достаточно легко усваиваемыми.
Витамины группы B: относятся к большинству пищевых групп. Их может не хватать, когда диета в целом неадекватна.
Метилксантины: мягкие нервные стимуляторы. Они содержатся в кофе, какао, чае, женьшене и т. Д. Они обладают тонизирующим действием и могут уменьшить чувство астении.

Что НЕ есть

Нет продуктов, вызывающих астению. С другой стороны, необходимо помнить, что:

Гипергликемия вызывает слабость. Избыток глюкозы в крови снижает работоспособность организма. Это происходит в основном у людей с диабетом, и при лечении необходимо соблюдать диету с правильным количеством - качеством углеводов.
Не рекомендуется заменять свежие, необработанные и питательные продукты консервированными и обработанными продуктами, нездоровой пищей и фаст-фудом.
Следует избегать злоупотребления алкоголем.

Природные лекарства и средства правовой защиты

Природные средства от астении ограничиваются приемом стимулирующих растительных продуктов, интеграцией недостаточных питательных молекул и психологической терапией.

Интеграция дефицитных молекул чаще касается:

Калий и магний.
Омега-3 жирные кислоты.
Антиоксиданты.

В фитотерапии для борьбы с астенией чаще всего используются следующие растения: камеди, горечавка, барвинок, розмарин, имбирь, женьшень, черная смородина, дуб, лаванда, орегано, пассифлора, ревень, шалфей, одуванчик, тимьян, береза, овес, элеутерококк и др. крапива.
Психологическая терапия направлена на уменьшение симптомов тревоги, депрессии, навязчивых синдромов, фобий и т. Д. За счет устранения причины, вызывающей нарушение, она уменьшает астению и способствует восстановлению нормальной активности.

Фармакологическое лечение

Фармакологические методы лечения астении можно разделить на две категории:

Лекарства от болезни, вызывающей астению:

Лекарства для лечения нарушений обмена веществ: например, гипогликемические средства от диабета.
Гормональная терапия: например, «заместительная» при климактерическом синдроме.
Против инвазий и инфекций: например, противовирусные препараты, антибиотики и т. Д.
Содержащие концентрированные питательные вещества, дефицит которых проявляется: например, фолиевая кислота, железо, кобаламин и т. Д.
Противовоспалительные средства при хронических заболеваниях: уменьшая воспаление и боль, можно повысить активность субъекта.

Лекарства от психических состояний, характеризующихся астенией:

Снотворные и успокаивающие средства для улучшения сна.
Анксиолитики.
Антидепрессанты.
Нейролептики.

Профилактика

Профилактика астении не всегда возможна.
С другой стороны, уже пострадав от этого, можно скорректировать свои пищевые привычки и стиль. Например:

Предотвращая обезвоживание и низкое кровяное давление: это возможно за счет увеличения количества воды, употребления гидратированных продуктов и приема гидросолевых добавок.
Профилактика гипогликемии: некоторые люди страдают гипогликемией, если они пропускают слишком много времени между приемами пищи. Предотвратить это можно, если есть чаще и в достаточном количестве.
Профилактика анемии: требуется множество диетических мер предосторожности, которые необходимо постоянно соблюдать (см. Раздел «Диета при анемии»).
Предотвращение повторного похмелья.
Профилактика общего недоедания: соблюдение сбалансированной диеты. Если необходимо похудеть, рекомендуется сделать это с помощью диетолога.
Предотвращение перетренированности: улучшение планирования и адаптация текущего проекта.