Дельфин

Даже дельфин, как и лягушка, олицетворяет художественное плавание, которое, однако, обычно преподается как третий стиль именно потому, что это биомеханическая последовательность жестов поддержка - хват - тяга - толкание, типичных для ползания и спины.

Техническая спецификация

Тип движения

Одновременные, симметричные и циклические для верхних и нижних конечностей.

Положение тела

Лежак: одновременные движения конечностей и фронтальное дыхание определяют непрерывное изменение положения тела. Существует чередование наклонных положений во время дыхания и / или последнего толчка руками, а также более гидродинамических положений сразу после «погружение рук в воду. Уменьшение дыхательной активности способствует лучшей плавучести.

Движение верхней конечности

Есть различие между «воздушным действием» и «подводным действием». Одновременное движение рук определяет очень эффективные двигательные фазы и воздушные действия, характеризующиеся замедлением.

Движение в воздухе выполняется с вытянутыми конечностями, чтобы избежать чрезмерного подъема плеч и чрезмерной нагрузки на плечевой сустав. Одновременность движений позволяет избежать боковых смещений таза и ног.

Подводное действие различают в фазах поддержки / захвата, тяги и тяги.
Отсутствие переката плеча приводит к существенной разнице в производительности по сравнению с ползанием.
Траектории, описываемые руками, более внешние (по сравнению со вольным стилем) и никогда не перекрывают среднюю линию.

Дыхание

Он является фронтальным и выполняется с вытягиванием головы, которая начинает подниматься, когда руки заканчивают тягу и начинают толчок. В конце подводного плавания пловец делает вдох, а затем погружает лицо в движение рук вперед.

Движение нижней конечности

а) С механической точки зрения движение аналогично ползанию.
б) Движение сверху вниз заставляет таз подниматься
в) вынос на поверхность определяет опускание флангов.

Координация верхних и нижних конечностей

За цикл гребков обычно выполняются два гребка ногами.
Первый удар ногой развивается на входе в верхние конечности.
Второй - во время фазы толчка руками и, если вы дышите, совпадает с поднятием головы.
Это последнее движение ног имеет движущую силу и в то же время стабилизирует тело, которое оказывается довольно наклонным из-за подъема головы и опускания бедер.
Некоторые пловцы выполняют только удар ногой, при входе рук в воду.

БИБЛИОГРАФИЯ

Лоренцо Боскариол - Заметки по теории, технике и преподаванию индивидуальных видов спорта: плавания.

Лоренцо Боскариол - Мой опыт преподавания

Альдо Герра - Теория, методика, дидактика плавательных наук - Год издания: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

Джеймс и Брайан Коунсилман - Новая наука о плавании - Заничелли.