Техника релаксации

Гимнастика и питание - не единственные средства, которые могут дать нам красивое и гармоничное тело. Расслабление также имеет большое значение, поскольку помогает нам восстановить разум и дух.

Нелегко расслабиться среди множества проблем, которые нам предлагает жизнь. Часто вы не можете найти подходящее время или среду для этого, а в других случаях вы не знаете правильных техник расслабления.

Идеальное время для отдыха - вечером, перед сном. Однако после того, как вы научитесь прислушиваться к своему телу, отпускать становится легче, и это можно сделать в любое время, чтобы восстановить энергию на работе или успокоиться после долгой борьбы.

Приглушите свет, выключите телевизор, ищите условия максимального спокойствия.
Лягте на пол на спину, руки по бокам, глаза закрыты. Откажитесь от себя, позволив телу спонтанно найти позу наименьшего напряжения. Не сокращайте мышцы, позвольте силе тяжести направлять ваши движения. Суставы должны будут расплавиться и плавно двигаться, как по ветру.

Делайте глубокие вдохи, сосредотачиваясь на животе, старайтесь надуть его, как воздушный шар, на каждом вдохе, а затем медленно опорожняйте его на выдохе.
Расслабиться ...
Теперь сконцентрируйтесь на лице, держите глаза закрытыми, не сжимая их, позвольте векам плавно опуститься. Через несколько мгновений мысленно мысленно проследите весь день.
Собери свою энергию и направь ее ко лбу. Представьте, что кто-то осторожно тянет вас за волосы. Лоб повторяет движения кожи головы, кожа лица становится эластичной, губы приоткрываются, челюсть плавно открывается.
Чем больше времени проходит и тем больше исчезает напряжение, ваши мышцы становятся похожими на масло, ваша кожа - как мороженое, тающее на солнце, волосы и волосы, кажется, отделяются от тела.
Откажитесь от себя ..
Расслабление теперь полное, ум находится в фазе покоя, полузакрытые глаза теряются в пустоте. В комнате царит тишина и умиротворение, ваше расслабление такое, что вы ничего не видите и не слышите.
Оставайтесь в таком состоянии несколько минут, если почувствуете необходимость, засните.
Когда вы решите вернуться в реальность, медленно попытайтесь восстановить контроль над мышцами. Постарайтесь медленно перестроить свое тело, приподнимая кожу и мышцы от земли. Чем короче выдохи, тем глубже вдохи. Постепенно восстанавливайте контроль над своими мышцами, небольшая дрожь пробегает по позвоночнику как свидетельство энергии, которая снова начинает течь.
Медленно вставайте, открывая глаза в последний момент. Вы чувствуете удовлетворение, расслабление, чувство спокойствия окутывает вас, напряжение исчезло, и, прежде всего, вы осознаете, что вернули правильное спокойствие своему духу.