Каждый день многие люди приходят в тренажерный зал с уверенностью и в то же время не знают и не знают о науках, которые будут определять их будущие результаты и результаты, они полагаются на инструкторов или, в некоторых случаях, на дежурного «гуру» и возлагают на себя управление своим телом. в надежде, что они изменят его или, по крайней мере, приблизят их к физическому состоянию, которое они имеют в виду.
Вот почему так много людей полагаются на лекарства (стероиды и анорезизанты), чтобы ускорить или достичь своей цели, и заявляют, что, конечно, добиться результатов невозможно.
На самом деле есть путь (трудный и долгий), но который может привести человека к максимальному результату, к которому он может естественно стремиться.
Наука биотипология и конституционная антропология действительно могут оптимизировать процесс непрерывного совершенствования, который проходит через различные фазы посредством первоначальных оценок, пликометрии, мониторинга и оценки метаболизма.
Различные конституционные школы
Есть много школ, которые занимаются этим сложным и разнообразным предметом, одни с точки зрения темперамента, другие с точки зрения физического и конституционального характера, а третьи исходят из эдогенных секретов желез и питания.
Давайте начнем этот краткий обзор (перечислить их все было бы невозможно) различных школ и идей в Европе и в мире:
Французская школа, в которой сначала работали профессора Биша, а затем Жан Ноэль Галле, описала темпераменты в
Сосудистый, Мускулистый, Нервный и позже обогатил эту концепцию включением желчного, кровянистого и питутитозного типов.
Позже, в 1908 году, если быть точным, французский морфолог Сиго выделил следующих людей:
- Респираторные органы: характеризуются относительной шириной туловища и носо-малярной области.
- Пищеварительная система: характеризуется выступающей частью брюшной полости, большим ртом, толстыми губами, выступающими челюстями.
- Мускулистый: характеризуется длиной конечностей, прямоугольным туловищем, большими мышечными массами и маленькой головкой.
- Мозговой: у них в основном тонкий корпус, тонкая кость, тонкие конечности, маленькое тело и большая голова.
Было много других теорий, таких как теория немецкого профессора анатомии Барке, который просто разделил человека на два биотипа после проведения различных висцеральных антропометрических исследований на трупах.
Это были:
1) Грацильный человеческий тип с гипопластическими органами
2) Широко развитый человеческий тип с объемными органами.
Теодор Бургш, другой немец, вместо этого утверждал, что человеческое тело должно быть построено на основе факторов, называемых индексами пропорциональности, таких как:
- масса тела
- рост
- ширина таза
- длина верхних и нижних конечностей
- соотношение между грудным периметром и высотой
Эрнесто Крецшемер, психиатр, вместо этого имел дело со сложной взаимосвязью между психическим характером и «телесным габитусом», разделив физиков на:
- Афины: худощавые или стройные
- Атлетик: мускулистый и пропорциональный
- Пикник: плотный, плотный, жирный
- Диспластические: редко, побочные, аномального типа.
В Северной Америке, однако, доктор Брайант определяет
- тип травоядных: характеризуется низкой активностью щитовидной железы во время роста
- плотоядный тип: характеризуется гиперфункцией щитовидной железы, что еще больше увеличивает ее продольные профили.
В России же Салтыков и Игнатов после различных исследований внутренних и внешних измерений тела идентифицируют четыре биотипа, а именно:
- Стенопластический: (грудной)
- Euriplastic: (короткий живот)
- Мезопластический: (мышечный)
- Субпластический: (необычный и недостаточно четко определенный тип)
Но лучшей интерпретацией биотипов, по моему мнению, и по мнению многих авторитетных инсайдеров, является интерпретация Шелдона, которая, по сути, отождествляет три со шкалой ценности, которую нужно приписать.
Шелдон идентифицирует:
- Эктоморф: в основном длинноногий, хрупкий, с плохим развитием костей и мышц и на психологическом уровне может быть классифицирован как церебротоник.
- Мезоморф: массивный костно-мускульный каркас, крепкое туловище, широкие плечи, гипертрофированные и пропорциональные конечности, психологически считается соматотоником.
- Эндоморф: круглый и вялый биотип, рост и ширина часто сближаются, живот преобладает над грудью, конечности короткие. Психологически он висцеротоник.
Очевидно, что было бы почти невозможно отнести конкретного физика только к одной из этих трех категорий, поэтому была изобретена шкала ценностей:
бывший. Известный бодибилдер 90-х Дориан Йейтс мог бы быть 3 7 2, где: 3 = жировая составляющая; 7 = мышечная составляющая; 2 = нервная составляющая.
Шон Рэй, с другой стороны, другой известный бодибилдер, но с более стройным и маленьким телосложением, вместо этого может быть классифицирован как: 2 = жир; 6 = мышцы; 3 = нервы.
Примечание: определение биотипа должно происходить с помощью различных оценочных анализов и измерений и, прежде всего, выполняться персоналом, экспертом в этом методе.
Еще раз повторяю, что биоморфологическое определение необходимо для назначения работы в тренажерном зале, наиболее подходящего «питания» и наиболее эффективной интеграции.
Я хотел бы сказать несколько слов о той работе в тренажерном зале, которую должны выполнять различные биотипы, так как обо всех цветах до сих пор слышат.
Предполагая, что субъект будет оцениваться несколько раз с течением времени, чтобы определить, изменилась ли шкала членства, обучение должно иметь следующие средние требования:
ЭКТО-МЕЗОМОРФЫ СО ЗНАЧЕНИЯМИ ЭКТОМОРФИИ> 2,5:
Мезоморф с эктоморфией Валри <2,5:Соотношение многосуставных / моносуставных упражнений 5/0, со временем (годами) они могут достигать 2/1.
Обильное питание в течение дня, больше углеводов, чем белков.
Довольно богатое выздоровление, особенно в начале
Техники расслабления или растяжки
ЭНДО-МЕЗОМОРФЫ:Соотношение полиартикулярных / моносуставных упражнений 4/1 и быстро до 2/1, конкурентоспособный спортсмен даже 1/1
Средний объем быстро увеличивается с течением времени
Более короткие сроки выздоровления, особенно с течением времени
Больше белка и меньше углеводов
Соотношение поли / моно упражнений = 2/1 в начале до 1/2 позже
По крайней мере, 40% упражнений должны быть аэробными по своей природе.
Диета с низким содержанием жиров, низким содержанием глюкозы и высоким содержанием белка
Не очень высокий возврат
Завершая эту статью, я хотел бы еще раз напомнить вам, что эти оценки, вместе с другими различного рода, имеют основополагающее значение для оптимизации членства в спортзале или клиента личного тренера.
Пренебрежение всем этим означает ненужные траты денег и времени и должно вызвать некоторые сомнения в уровне подготовки вашего тренера.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Соматотип, эндоморф, мезоморф, эктоморф
