ПОДНЯТЬ ТАЗ ОДНОЙ НОГОЙ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Поднять таз одной ногой




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы
  • Брюшные мышцы
  • Ноги

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение подъема таза на одной ноге:

  1. Лежать на животе
  2. Держите одну ногу на полу, а другую прямо на одной линии с бедром и почти прямыми ногами.
  3. Поднимите свой, подождите несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте повторения сначала одной ногой, затем другой.
Распространенные ошибки подтяжки таза на одной ноге:
  • Слегка отведите бедра в сторону
  • Переместите оставшуюся ногу вверх во время выполнения.

теги:  кровяное давление время кормления нетрадиционная медицина 





Рекомендуем








Выбор редакции
Ослиное молоко
Ослиное молоко
Посмотрите видео упражнения. Поднимите таз одной ногой. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.