Отжимания через тело

Поражены основные мышцы

• Ноги
• Нагрудники
• Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение кросс-боди отжимания:

1. Примите позу для отжимания, держите руки прямыми, а тело по-прежнему формирует прямую линию от головы до пальцев ног.
2. Поднимите палец ноги и поднесите правое колено к левому локтю, затем измените движение.
3. Вернитесь в исходное положение и отжимайтесь, стараясь держать тело неподвижным и прямым, а затем согните руки в локтях, не касаясь земли грудью.

• Двигайте спиной во время отжимания
• Поверните бедра, когда колено пересечет по направлению к локтю.