Звездный пресс

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение звездного пресса:

1. Лягте на живот, расставив ноги и руки в стороны, сохраняя при этом звездную стойку.
2. Поднимите правую руку и левую ногу вверх, пока левая ступня не соединится с правой рукой, затем вернитесь в звездное положение, контролируя спуск.
3. Поднимите левую руку и правую ногу вверх, пока правая ступня не соединится с левой рукой, затем вернитесь в звездное положение и контролируйте спуск.

• Неконтролируемым образом опускайте руку и ноги.