СКРУЧИВАНИЕ СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ С КАСАНИЕМ НОСКА И КОЛЕНА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Скручивание скрещенными ногами с касанием носка и колена




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение скрещивания ног со скрещенными ногами с касанием пальцев ног и коленей:

  1. Лягте спиной на пол, ноги согнуты, стопы ровные.
  2. Поставьте правую ногу на левое колено; положи правую руку за голову
  3. Согните верхнюю часть тела и попытайтесь левой рукой дотянуться сначала до пальца ноги, а затем до колена правой ноги.
  4. Обратное движение.
Распространенные ошибки при скрещивании ног со скрещенными ногами с касанием пальцев ног и коленей:
  • Слишком большая нагрузка на шею
  • Держите локоть руки, находящейся за головой, закрытым.

теги:  спать сексуальность видео-упражнения 





Рекомендуем








Выбор редакции
Пассивная техника при миофасциальной отслойке: нижние конечности
Пассивная техника при миофасциальной отслойке: нижние конечности
Посмотрите видео упражнения на скрещивание ног с касанием носка и колена. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.