ПОДЪЕМЫ НОГ И РУК С ФИТБОЛОМ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Подъемы ног и рук с фитболом




Поражены основные мышцы

  • Назад
  • Ягодицы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение подъемов ног и рук с фитболом:

  1. Лягте животом на фитбол и держите голову в удобном положении; пальцы ног касаются пола, а руки опираются либо кончиками пальцев, либо ладонями на землю
  2. Сократите мышцы и стабилизируйте фитбол
  3. Поднимите правую руку и левую ногу и задержитесь на несколько секунд; вернитесь в исходное положение и поверните движение вспять.
Распространенные ошибки при подъеме ног и рук на фитболе:
  • Держите мяч слишком далеко вперед или слишком далеко назад
  • Во время подъема конечностей высоко поднимайте голову.

теги:  бобовые методики обучения контрольный опрос 





Рекомендуем








Выбор редакции
Пеленочный дерматит - Фитотерапия
Пеленочный дерматит - Фитотерапия
Посмотрите видео упражнения Подъем ног и рук с фитболом. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.