ОТЖИМАНИЕ СО СКАМЕЙКОЙ И ФИТБОЛОМ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Отжимания со скамейкой и фитболом




Поражены основные мышцы

  • Рука
  • Плечи

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение DIP со скамьей и фитболом:

  1. Поставьте скамейку за собой горизонтально
  2. Поставьте перед собой фитбол
  3. Положите руки на спинку скамьи, пятки ног на фитбол и оставайтесь в подвешенном состоянии с вытянутыми руками.
  4. С прямыми ногами, локти согнуты назад, опустите корпус и, достигнув максимального раскрытия суставов плеч, толкните и верните исходное положение.
Распространенные ошибки в DIP с жимом лежа и фитболом:
  • Согните локти наружу
  • Превышение с суставной экскурсией плеч с риском травмы.

теги:  психология  анатомия 





Рекомендуем








Выбор редакции
Темные круги: естественные средства против темных кругов
Темные круги: естественные средства против темных кругов
Посмотрите Видео упражнения Dip с жимом лежа и фитболом. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.