ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Жим штанги лежа




Поражены основные мышцы

  • Нагрудники
  • Рука
  • Плечи

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение жима от груди лежа со штангой:

  1. Лягте спиной на ровную скамью, держите хват на ширине плеч и поднимайте штангу вверх, держа руки в вытянутых руках.
  2. Опустите штангу на несколько сантиметров от грудины и толкайте штангу вверх, пока руки снова не выпрямятся.
Распространенные ошибки при жиме штанги на плоской груди:
  • Неправильно водит штангу
  • Отнесение штанги слишком далеко вперед или слишком далеко назад от груди.

теги:  пищеварение питание здоровье кишечника 





Рекомендуем








Выбор редакции
Фосфор
Фосфор
Посмотрите видео о жиме лежа со штангой в упражнении. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.