Поражены основные мышцы
- Плечи
- Рука
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение жима штанги из-за шеи:
- Встаньте прямо и держите штангу за головой, держа ее руками более широко, чем на ширине плеч, локти согнуты, ладони смотрят вперед.
- Поднимите штангу над головой и вытяните руки, держите спину прямо и стойте в вертикальном положении.
- Когда вы опускаетесь, старайтесь держать запястье на уровне плеча.
- Согните спину и бесконтрольно сдвиньте или положите штангу на шею.
