Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Рука
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение приседаний сумо с подъемом гантелей:
- Сохраняйте прямое положение, держа ступни шире плеч, а пальцы ног должны быть открыты наружу.
- Крепко держите гантель обеими руками.
- Согните руки и поднесите гантель к плечам, одновременно опускаясь ягодицами.
- Когда вы поднимаетесь с помощью ягодиц, медленно опускайте гантели к бедрам, сохраняя при этом слегка согнутые локти и колени.
- Вытолкните колени вперед, минуя пальцы ног.
- Спуститесь немного вниз ягодицами к полу
- Неконтролируемое снижение веса.
